打開手機應用，登錄后切換到【時中】功能，點擊最上面的【目標】按鈕后，會進入目標管理頁面

這個時候你沒有任何目標，你現在可以點擊【添加目標】開始加入你的目標

在手機應用中有兩類目標，一類是系統或他人共享的公開目標，你可以和他一起進行，但是你只是一個參與者，你不能更改他人目標下的任務。還有一類是你自己個人的目標，你有權限進行任務維護。下面我們先從公開目標開始，點擊上圖中的<全家旅游>目標后可以查看這個目標下的任務組成

如果覺得這也是你想要的目標，那么點擊上圖的【返回】按鈕，回到目標列表頁面后，點擊【我要實現它】按鈕便可以把公開目標添加為你自己的目標了

添加后可以看到你的目標列表已經有了這個目標了

這時目標的任務會自動進入時中的【執行】頁簽中。點擊【執行】按鈕，進入執行頁面，可以看到【未設定開始時間的目標任務】中有剛才加入目標的所有任務

現在，你可以進行任務的時間計劃了。長按任務后彈出任務編輯窗口，例如我在上圖的<研究并確定一個目的地>任務上長按之后，彈出任務編輯頁面。如果你對時間不太好把握，先不做時間計劃也行，可以放到周計劃中去進行。

如果上面計劃完成后，你可以開始去執行你的目標任務了。在【執行】頁面中，找到你做完的任務，向右滑動，則可以標記完成。例如我們在【列一個目的地列表】任務上向右滑動，則會彈出一個文字列表框，我們可以在這里輸入任務備注。

提交后就可以看到這個任務被標記完成了

如果你想了解目標的執行進度，可以點擊【目標】切換回目標頁面，目標下的進度條顯示的是完成的任務進度（目前進度只是按照任務數的比例來計算）

你點擊目標后，可以看到任務列表中也會標記完成。為了讓你關注你還沒做的，已經完成的任務會自動排列到任務最后

上面是添加公開目標的過程。現在我們來添加一個屬于你自己的目標。例如我要為敏捷個人手機應用設定了一個目標，于是點擊添加目標后，在添加目標頁面最上面的文本框中輸入<敏捷個人手機應用>作為目標標題，點擊【添加】后彈出目標編輯頁面

在目標編輯頁面中，我們要做幾項工作，這些工作必須認真思考后填寫，否則制定的目標也沒有多大意義。

首先，選擇目標所屬的生活維度。應用中列出的敏捷個人生活方向盤的8個維度

然后，根據心流模型，如果我們的目標是有一定挑戰而且努力就能達到的是最合適的，在這里選擇你的挑戰難度

接著，問問自己，這是你不得不做，還是應該做的，或是想做的、真正想做的

最后，問問自己為什么要設定這個目標，好好思考并寫下來

以上都完成后，才算得上一次目標制定完成，點擊【保存】添加后可以看到目標中已經有了自己的目標了（下面的進度條是我執行后的顯示，剛添加是現實的是0%）

自己的目標制定完成后，必須再做的一步就是目標的任務拆解了。在上圖中點擊目標進入目標任務頁面

點擊【添加任務】進行任務編輯

這里需要提一下的是完成狀態，這個選擇會影響在【執行】中滑動標記時的方式。上面步驟說明中的【列一個目的地列表】任務是字符串列表，所以標記時彈出的是一個列表文本框。如果你只是想打鉤標記，那么選擇直接完成。如果你還希望完成時輸入數字，則選擇完成數量。如果你希望給自己打星，則可以選擇完成滿意度。建議大家先都選擇直接完成，這樣可以有種標記完成的快感J

如果任務添加完后，想要更新的話，那就在任務列表中長按進入編輯頁面

如果想刪除任務，則滑動任務來刪除即可