我也有些許經驗和建議來幫助您避免上課分心： 1. 找到一個安靜的學習空間：選擇一個安靜的地方，避免干擾和噪音。 2. 先確定自己的目標：在上課之前，先確定自己的目標，讓自己知道一節(jié)課后能獲得什么。 3. 積極參與：主動參與課堂互動，提問和回答問題可以提高專注度。 4. 主動記錄筆記：用筆記記錄老師的講解內容，不但可以幫助記憶，也能讓自己更集中地聽老師講課。 5. 調節(jié)呼吸：通過調節(jié)呼吸來緩解緊張感和焦慮心情，保持冷靜和專注。 6. 避免在上課期間做其他事情：比如看手機、聊天、看電視等會分散注意力的行為。 7. 計劃好自己的時間：為了避免上課分心，需要合理地計劃好自己的時間，掌握時間管理技巧。在上課前合理安排自己的時間是非常有必要的。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何才能上课不分心的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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