汽車累積到一定的里程數需要保養；電池再怎么有勁，使用一段時間后也會沒電。人的身體非機器，健身這檔事，何嘗不是如此？在長遠的訓練計劃內，遇到身體疲乏、力不從心肯定在所難免。

　　如果你夠仔細地觀察一些前輩的經驗分享，便能時常聽到：健身除了是在鍛煉身體外，其實在是在訓練心智，也就是“健心”。有些時候，訓練已經不是身體與重量的對抗，而是在磨練你的心理。

　　至于要怎么維持最好的身心狀態，光靠意志力是不夠的！確切地說，意志力也會像汽車、電池一樣，隨著時間一長被消磨殆盡；要怎么延長、強化健身的動機，使自己在訓練這條路上，成為身心皆具備的強者？

　　下面提供了5個讓你充滿健身動力的方法:

? ? ? ? 一：寫下目標

　　看似簡單，卻是多數人少做到的事！設定目標最重要的就要衡量自身能力，并且目標越明確越好；過于空泛或是不自量力，可能會變成紙上談兵。而在大目標底下，在逐步建立小目標，執行起來也比較踏實。

　　像是會把一年切成4季，每季都會立定一個目標；在每季的大目標內，則會在每個月設定一個小目標。這時候可以利用週期化訓練的概念，按照計劃走，也比較不會有追逐目標的壓力！

　　二：找個搭檔

　　幫補、查看動作，健身搭檔亦能扮演監督角色，在你想偷懶的時候，至少還有人能點醒你，甚至在心情低落時，搭檔還能充當心靈導師，給予鼓勵。再者，看到搭檔進步、身材變好、力量成長，多少會激起競爭心態、強化你訓練的動機。

　　三：嘗試不同訓練方法

　　想達到目標，方法有很多種。我們都知道，在身體會產生適應性的狀況下，要用一招打天下，且不論你的目標是要減脂、追求肌肥大、加強力量，都有機會遇到“平臺期”。

　　然而，想打平臺期最直接的方式，就是調整強度、更換訓練計劃，這也是為什么最近特別專注在“分享各種訓練方式”的原因。如果留心一看，其實我們的最終目的幾乎都差不多，只是方法不同罷了！

　　四：限時訓練

　　不只要設定目標，時間的限定也有助于加強訓練的動機。很多時候我們可能在閑聊、玩手機之際，拉長訓練時間，使得注意力渙散，精神難以集中，多少會消耗掉健身熱情。

　　若訓練時能給予適當的時間壓力（通常一個半小時以內收工即可），在某種程度上來說，越能集中注意力。讓訓練變成一件有效率的工作，多少能減去因為工時長導致精神不濟的倦怠感。

　　五：享受訓練

　　訓練是痛苦的！訓練有素的人都是經歷過各種不舒服，才有今天。不僅如此，他們此時此刻也仍在征服苦楚，沒有絲毫怠惰。如果你問他們辛不辛苦嗎？我想他們會回答你，他們是更樂于享受訓練、親嘗痛苦滋味。

　　所以，別把訓練視為固定工作。過程中，你得不斷與自己對話、擊敗各種怠惰借口、盡情享受一切，不管成功或失敗，走過個三年、五年、十年，相信你的心理素質能與生理一同進步，進化成真正的強者！

　　參考資料：Muscleandstrength. com

from:?http://www.jirou.com/jirou/cx/rm/2016/0303/10552.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的5个让你充满健身动力的方法的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。