8周的振動訓練對人體身體素質產生的變化：

20HZ 振動頻率：柔軟度增加 25.14%，平衡能力表現（13.0%）

30HZ 振動頻率：肌力增加(11.60%)，柔韌性增加（28.69%）

40HZ 振動頻率：心肺耐力增加（11.19%）

低頻率的振動訓練對于改善柔韌性和平衡性的效果最好。

中低頻率振動訓練對于增加肌力效果比較好。

高頻振動訓練容易產生疲勞現象。

Power Plate振動訓練儀

對平衡能力的影響效果表現為：20HZ（13.0%）振動訓練組>30HZ（3.68%）振動訓練組>傳統訓練（2.92%）>40HZ（1.01%）振動訓練組。

20HZ 振動訓練組能以更短訓練周期達到提升平衡能力的效果；

30HZ 振動訓練組能以更短的時間達到提升肌力和柔韌性的能力；

40HZ 振動訓練組能更快的改善心肺機能。

參考文獻：

秦春莉. 不同振動訓練模式對普通大學生健康體適能的影響研究[D].西南大學.2016

Lemon,P.W.R.Vertical whole-body vibration dose not increase cardiovascular stress

to static semi-squat exercise[J].European journal of applied

physiology,2008,104(5):903-908.

總結

以上是生活随笔為你收集整理的训练作用_不同振幅的振动训练对身体的作用的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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