4月7日是。今年世界衛生日關注的是抑郁癥。

大數據解讀抑郁癥群體

據世界衛生組織統計數據顯示，到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病。目前全球有3億多人正遭受抑郁癥困擾。中國抑郁癥的患病率為6.1%,比全球平均水平高3個百分點，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢，按照6.1%的發病率折算，國內抑郁癥患者已達到9000萬。在抑郁癥患者中，約有三分之一為50歲以上的中老年人。在我國，由于大多數人對抑郁癥認知不足并存在諸多誤區，數據顯示，我國目前抑郁癥的治療率不到10%。

在抑郁癥的各種發病群體中，抑郁癥低齡化趨勢令北京大學第六醫院院長陸林教授感到憂心。陸林長期關注青少年心理健康狀況。他介紹，《全球疾病負擔》研究顯示，中國10~24歲青少年抑郁障礙的患病率自2005年至2015年間顯著增加，接近全球兒童青少年抑郁障礙1.3%的患病率水平，其中女性患病率高于男性，且患病率隨著年齡增加而增高。

多項針對中學生的流行病學調查發現，中學生抑郁癥狀的檢出率為23.7%~54.4%，其中重度抑郁癥狀檢出率為3.3%~9.68%，城市地區低于農村或城郊地區。同樣，對大學生抑郁癥的檢出率也不高。而根據世衛組織提供的數據顯示，中國近四分之一的大學生都曾經歷過抑郁。

數據顯示，我國每10萬人最多只有1.4名心理咨詢與治療師，遠低于4.15名的世界平均值。

抑郁情緒這樣調理

抑郁情緒如果得不到有效釋放和緩解，長期積攢很容易引發輕度抑郁癥。要想緩解它就要認識自己所處的環境，努力去適應它。
1、養成有規律的生活。從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。
3、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。
6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。如果有這種傾向，要盡快給予糾正。
9、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。
10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。
11、把日常生活中美好的事情記錄下來。
12、不要怕失敗，學會敢于失敗，承認失敗。
13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實。
14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

食物療法

飲食療法對于輕度抑郁癥治療來說能夠起到很好的輔助治療作用。
1、橙色食物如胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，以及香蕉藍莓汁、葡萄汁、蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
2、吃海鮮可改善精神障礙。
3、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對輕度抑郁癥患者效果十分顯著。
共同面對抑郁 共促心理健康
抑郁癥不僅給個人和家庭帶來痛苦和沉重負擔，也嚴重危害公共安全，近年來因個人極端情緒引發的惡性事件時有發生，我國每年也約有百萬人因抑郁而死。抑郁癥并不是軟弱的表現，每個人都有可能患抑郁癥，每個人也都能向患病的朋友、家人和鄰居伸出援手。抑郁癥是可治的，不能讓抑郁癥占上風，而要攜手共同戰勝這一隱藏的疾病。被確診為"抑郁癥"后，不論病情輕重，都應該立即接受治療。此外，抑郁癥雖可治愈，但易復發，患者要在醫生指導下堅持規范治療，多交友、勤運動、規律作息和飲食，可有效降低抑郁癥反復發作的風險。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的世界卫生日：大数据解读抑郁症群体的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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