1.兩手拇指伸直，四指并攏伸直，一上一下放在后脖梗處，用手指指腹以一定的力度由兩側風池穴（后頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷中，基本與耳垂齊平）向下提捏兩條大筋，到大椎穴（低頭，頸椎最高骨下），重復10次，以局部皮膚溫熱、輕度疼痛為宜。 將中指和食指彎曲如鉤，蘸冷水后，用食、中兩指的第二指節側面，由上到下夾揪皮膚，發出“嗒、嗒”的響聲。夾揪時要注意隨夾隨擰，繼而馬上松手。一般以局部夾揪20次左右，皮膚出現紫紅色印痕為度。揪紅出痧后，即可感到鼻部暢通、頭目清爽。 注意：患有心臟病、血友病或有出血傾向的老年人，不宜揪痧。如需再次揪痧，要等紫紅色印痕消失之后，才能進行第二次操作，切不可不顧皮膚紫紅色尚未消退就連續提捏揪痧。

總結

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