為什么80%的碼農都做不了架構師？>>> ??

最近，英國研究人員向伏案工作的上班族建議：不妨從坐著辦公改為站立辦公，因為這樣有助減重、改善血液循環。

英國切斯特大學臨床科學和營養學運動科學家約翰·巴克利說，每天站立辦公3小時，可以消耗144卡路里，一年下來可以減掉3.6千克贅肉。他建議任何擔心節日期間吃下太多食物的人都不妨考慮站立辦公，而不是坐在那里。現在的辦公桌可以調節桌面，讓人們舒適地站著打字、收發電郵。

英國廣播公司（BBC）9日援引巴克利的話報道，“沒必要長時間坐著”，“人們坐著辦公，坐著乘車，坐在客廳的電視機前，代謝速率降到最低水平。這違反自然規律，因為人的身體是為了站立和行走”。

站立辦公，巴克利身體力行。他的辦公桌是一張上世紀40年代生產的“古董”斜面桌，讓人只能站著辦公。他說：“習慣上的微小改變，比如站立辦公，會對健康產生巨大影響。”

英國倫敦大學流行病學與公共衛生學院一項研究顯示，久坐有害健康，每天坐著看電視或用電腦超過2小時，罹患心臟病幾率翻一番，同時增加早逝風險，這種危害即便進行體育鍛煉也無法消除。

美國癌癥協會調查近12.5萬人后發現，與每天保持坐姿3小時以下的女性相比，每天坐6小時以上女性死亡幾率高37%；男性調查對象中，每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡幾率高18%。研究人員說，不管是否經常進行體育鍛煉，久坐對新陳代謝具有重要影響，可能引發肥胖癥、心血管疾病和其他一些慢性病。

站著工作漸成潮流。美國一些企業已經把傳統辦公桌換成可調節高度的辦公桌，方便員工站立辦公。企業管理者發現，除了有益員工健康，這樣做還有助提高工作效率。

高度可調節辦公桌經銷商多諾萬·麥克納特說，購置這種辦公桌的客戶最初主要是舊金山等地一些技術企業，后來政府機構和學術機構客戶逐漸增多。

英國衛生部2011年發布健康指南，說即使做不到站立辦公，也不妨每30至40分鐘站起來走一走；不要乘坐電梯，改為爬樓梯；騎自行車或走路上下班。

喬穎（新華社特稿）

喬穎

轉載于:https://my.oschina.net/wzzz/blog/120343

總結

以上是生活随笔為你收集整理的站着办公有助减轻体重的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。