關(guān)于拖延癥的話(huà)題我在Hacker News上不斷的看到有人提出來(lái)(你也讀了，不是嗎？)，感覺(jué)有必要將我是如何跟拖延癥做斗爭(zhēng)的方法分享給大家。然而，我這里說(shuō)的主要是針對(duì)程序員/美工，但其實(shí)任何人都可以使用。首先最重要的….

它不是那些老套陳舊的動(dòng)機(jī)心理學(xué)扯談。

我并不是說(shuō)那些傳統(tǒng)的應(yīng)對(duì)拖延癥的方法理論不對(duì)，只是對(duì)我無(wú)效。當(dāng)正經(jīng)歷極度消沉的時(shí)候，我通常聽(tīng)到的理論的最后一句話(huà)是”You just DO IT!”。我有很多的事情要去做。但我不會(huì)去閱讀你那400頁(yè)的治療拖延癥手冊(cè)，也不會(huì)執(zhí)行你那一套自我調(diào)整的行動(dòng)方案。

OK，下面看看我的方法。

第一、你想完成什么？

以程序員為例：

我需要在我的程序里添加討論和留言功能。

以美工為例：

我需要給這個(gè)客戶(hù)做出logo。

回答這個(gè)問(wèn)題。有答案了嗎？非常好，下一步。

第二、尋找下一步你需要馬上去做、而且不帶壓力的一個(gè)任務(wù)。

這里真正的藝術(shù)就在于我是如何實(shí)施這一步(注意，是我如何實(shí)施，而不是科學(xué)上如何實(shí)施)。縱覽一下所有你的任務(wù)，把它們拆分成小任務(wù)，然后再次拆分，直到任務(wù)小到你認(rèn)為可以毫無(wú)壓力的完成為止。這樣的任務(wù)此時(shí)應(yīng)該可以用“too easy”來(lái)形容。

以程序員為例：

建立一個(gè)路徑,這樣我可以訪(fǎng)問(wèn)”myapplication.com/discussion”

以美工為例：

選出3種最適合這個(gè)logo的字體

第三、完成第二步中選出的任務(wù)。

第四、重新從第一步開(kāi)始。

為什么這種方法好用

首先第一個(gè)原因是，這種方法讓你沒(méi)有壓力，讓你有能很容易完成的心理準(zhǔn)備。這個(gè)任務(wù)如此簡(jiǎn)單，你會(huì)想干脆做了它。如果你覺(jué)得自己有拖延癥或意志消沉，那這就是你需要的….而不是一個(gè)寫(xiě)滿(mǎn)了100個(gè)任務(wù)的to-do列表。

第二個(gè)原因才是真正的原因——不需要擔(dān)心下一步需要做的事情。還是以開(kāi)發(fā)或美工設(shè)計(jì)為例。每次你完成了一個(gè)用這個(gè)方法為你選出的任務(wù)，余下的任務(wù)的 總體情況很有可能發(fā)生變化。完成X之前，你會(huì)認(rèn)為Y應(yīng)該是接下來(lái)最該做的事情。但當(dāng)X完成之后，我用這個(gè)方法選出的任務(wù)卻是Z….比如：

以程序員為例：

建立了路徑后，下一步該做的應(yīng)該是查詢(xún)數(shù)據(jù)庫(kù)操作… 但在我完成后，用這個(gè)方法選出的卻是去開(kāi)發(fā)view層。

一個(gè)美工為例：

我要挑選3種字體，接下來(lái)應(yīng)該做的是從中選定一個(gè)，但是，因?yàn)檫@三個(gè)字體都是這么好看… 我最后決定做的是在Adobe Illustrator里用3中顏色分別演示它們。

最后一個(gè)這種方法對(duì)我有效的原因是，它能激發(fā)啟動(dòng)動(dòng)力。讓你開(kāi)始去做。一旦做起來(lái)、行動(dòng)起來(lái)，你就不會(huì)停下來(lái)，當(dāng)完成任務(wù)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一步一步的這樣做下去是如此的容易。

我已經(jīng)開(kāi)發(fā)了4個(gè)大型的應(yīng)用，都是使用的這種對(duì)抗拖延癥的方法。這意味著我不是按常規(guī)順序先去計(jì)劃好X和Y，而是直接進(jìn)入了設(shè)計(jì)和編碼。所以，這種方法并不只是用在業(yè)余項(xiàng)目中的小技巧。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的我是如何打败拖延症的的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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