來源：超級小周周(id:mysuperchow)

健身之后帶來的肌肉酸痛，

讓你對健身望而卻步。

也許你缺一個放松神器——泡沫軸，

和肌肉酸痛say goodbye。

因為泡沫軸放松利用身體自我抑制原理

放松緊張肌肉。

恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。

通過放松肌肉，

減輕關節壓力，

有效緩解關節積累性疼痛。

下面6個泡沫軸的滾壓動作，

哪里酸痛滾哪里，

再也不用擔心運動完后肌肉酸痛了！

還有助于完美身材曲線的塑造哦！

1、小腿后側肌肉放松30秒(比目魚肌，腓腸肌放松)
2、大腿后側肌肉放松30秒(從膝蓋上方，股四頭肌正下方，一直滾到屁股的下沿)
3、泡沫軸右側髂脛束放松30秒(側臥，讓大腿外側與泡沫軸接觸)
4、臀部肌群放松30秒(屁股坐在泡沫軸上前后滾動)
5、大腿股四頭肌放松30秒(從髖屈肌位置慢慢滾到膝蓋上方)
6、大腿內側放松30秒(一條腿向側面伸出，膝蓋彎曲，來回滾動按摩)

6個動作為一組，組間休息兩分鐘，共完成3組。

所以，健身跑步后自己按摩放松都不是個事兒！只要有泡沫軸！

來源公眾號“超級小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，畢業于北京體育大學，國家二級運動員、運動營養師、NSCA-CPT、IHP功能性訓練練習專家認證、JC八邊形認證。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的1200plc 虚拟轴_泡沫轴，哪里酸痛滚哪里，还能滚出完美曲线！的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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