青少年每天都會犯困可能是由于各種原因引起的，包括生物鐘調整、睡眠不足、壓力過大等等。以下是一些建議來幫助應對青少年犯困的情況： 1. 規律作息：睡前建立一個規律的作息時間表，保持每天大致相同的睡眠時間和起床時間。 2. 減少屏幕時間：長時間使用電子設備會干擾睡眠質量，尤其是在臨近睡覺時。盡量在睡前1小時停止使用電子設備，做一些放松的活動。 3. 創造適合睡眠的環境：保持臥室的安靜、涼爽和黑暗，使用舒適的床墊和枕頭，確保睡眠環境舒適。 4. 鍛煉身體：適度的體育鍛煉可增加精力和改善睡眠質量。但避免在臨近睡覺時進行劇烈運動。 5. 控制咖啡因和糖的攝入：咖啡因和糖類會刺激神經系統，導致犯困。盡量減少攝入量，特別是在傍晚和晚上時。 6. 識別并處理壓力：青少年常常承受學業、社交和家庭壓力。尋找有效的方式來處理壓力，例如通過定期鍛煉、與親友交流、參加興趣小組等來放松自己。 7. 如果以上方法無效，且犯困影響了日常生活，請咨詢專業醫生或神經學家的意見，他們可以提供更深入的評估和指導。

總結

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