1、下載前的準備

首先需要確定自己需要下載的版本，可以根據自己計算機的配置選擇32位或64位的版本。同時要確保下載的是正版系統，避免安裝過程中遇到因為盜版系統導致的問題。

其次，要選擇權威的下載渠道，建議到官方網站、數字港口等網站上下載，避免在不可靠的網站上下載到修改版、病毒植入等存在安全威脅的系統。

最后，要準備空閑的U盤或充足的硬盤空間以便進行系統的安裝或備份。

2、下載win7系統

在確認以上準備工作后，可以到官方網站或數字港口等渠道下載win7系統。下載完成后，需要對文件進行解壓縮，避免下載的文件在安裝過程中出現問題。解壓后可以得到一個ISO鏡像文件。

3、制作啟動盤

制作啟動盤是為了在安裝系統過程中，能夠通過U盤啟動并安裝系統。這個步驟可以通過下載并使用微軟官方推出的制作啟動盤工具進行操作。將下載好的ISO鏡像文件安裝到U盤上就可以制作好啟動盤了。

注意：這一步操作需要格外注意，如果操作不當將可能導致系統安裝失敗，需要仔細參照制作啟動盤工具的操作指南進行操作。

4、安裝win7系統

安裝win7系統需要通過啟動盤進入安裝模式，進入BIOS界面，選擇從U盤啟動，接下來按照安裝向導操作即可。安裝過程中需要進行分區、格式化、選擇安裝位置等選項，需要根據自己的需要進行選擇，最后輸入序列號即可完成安裝。

安裝完成后，需要對系統進行驅動程序和更新的安裝，以保證計算機能夠正常運轉。