優高素最好在飯后30分鐘到1小時內食用，因為此時腸道功能較好，更容易吸收和利用其中的營養成分。如果想要增加優高素的吸收率，可以搭配一些含有維生素C的食物一起食用，因為維生素C可以幫助促進優高素的吸收。同時，也要注意不要過量食用優高素，一般建議每次不超過10克。

總結

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