以下是一些含VC多的食物： 1. 柑橘類水果：如橙子、柚子、檸檬、鮮林檎等。 2. 綠色蔬菜：如西蘭花、花椰菜、菠菜、油菜、生菜等。 3. 薔薇科植物：如草莓、野薔薇、山楂等。 4. 紅色蔬菜與水果：如紅辣椒、蕃茄、紅椒、紅葡萄柚、草莓等。 5. 黃色、橙色蔬菜與水果：如柿子椒、番茄、胡蘿卜、南瓜等。 6. 海鮮：如魚、蚌肉、蝦、蟹等。 7. 肝臟：如牛肝、鳥肝等。 8. 咖啡：一杯咖啡中含有的VC相當于一顆草莓的VC含量。 請注意，VC易被氧化，烹飪過程中易流失，因此應盡量選擇生食或輕微烹調的方式食用。

總結

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