以下是幾種高鈣食物： 1. 奶類和乳制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等都富含鈣。 2. 魚：鮭魚、馬鮫魚、沙丁魚等魚類含有豐富的鈣質。 3. 豆類和豆制品：豆腐、黑豆、黃豆等都是良好的鈣來源。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、芝麻葉、藜麥、羽衣甘藍等蔬菜也富含鈣。 5. 堅果和種子：杏仁、芝麻、南瓜籽等堅果和種子富含鈣。 綜上所述，建議您在日常飲食中多攝取這些高鈣食物來補充鈣質。

總結

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