運動減重的時間因個人身體狀況、運動量和飲食習慣等多個因素而異。通常來說，減重一個月需要消耗約7700千卡的熱量。所以，要減少三十斤需要消耗約231000千卡的熱量。 在進行體重減輕方面，需要注意的是合理的減重速度。一般來說，每周減輕1-2磅（約0.5-1公斤）的體重是較為健康和可持續的減重速度。以此計算，減掉三十斤體重可能需要至少15周到30周的時間，也就是大約3.5個月到7個月的時間。 另外，減重不僅僅靠運動，還需要結合合理的飲食控制。適當減少熱量攝入并注意飲食均衡，可以幫助加速減重過程。此外，還應該根據個人的具體情況制定合適的運動計劃，如有需要可以咨詢專業的運動教練或營養師。

總結

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