“After a storm comes a calm.” — Matthew Henry

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??? 本篇文章翻譯自《http://sourcesofinsight.com/2010/08/15/day-15-achieve-a-peaceful-calm-state-of-mind/》。

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你的結果

??? 經過本次課程和訓練，你將可以把你的思維從混亂中擺脫，讓你的大腦保持在一個清醒、放松、敏銳的狀態。

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什么是大腦的最佳狀態

??? 回憶一下，曾經在什么時候，你大腦是你認為的最佳狀態呢？

??? 首先，你的大腦是干凈的、清澈的，就象第一次看見遙遠的山谷一樣，你所想的事都非常清晰，不會想一些多余的事情。

??? 其次，你的大腦在最佳狀態時，不會輕易地被其它事情打擾，不易分心。

??? 然后，你的大腦處在一個敏銳的狀態，對你所關注的事都能進行快速的思考、并作出迅速的反應。

??? 最后，它正處在一個無壓、輕松的狀態。

??? 作者用了一些詞來形容這個狀態下的思維：寧靜、集中、專注、安詳、輕松、清澈、敏銳、處于準備狀態。

??? 這樣的大腦對我們非常重要，它代表著高效的思維，能替我們快速的解決問題，同時也有著極高的創造力。

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3個達到最佳狀態的方法

清空你的大腦。要讓大腦輕松，首先你不能讓它想太多的事情，所以你需要把那些占據大腦的事情都記錄下來。最簡單的方法，只需要用一張紙，把它們一一記錄下來。
相關內容你可以看：《腦子是用來想事的，不是記事的》、《30天敏捷結果（8）：清空大腦，釋放壓力》。

為事情制定一個具體的時間。當你開始想一件現在并不重要的事情的時候，告訴自己：“現在，不是想這個的最佳時間！”但是這不意味著你要把這件事情無止境地拖延下去，而是要為它約定一個具體的時間。這是因為如果你不給它制定一個具體的時間，那么它又會有意無意地出現在你的腦海中。

改變你的焦點。有技巧地控制你的注意力，不要老是一種思維方式，可能換一個問題問問自己會得到一個更好的答案。

??? 作者還例舉了一些讓他狀態下滑的事情：沒吃好、沒睡好、喝咖啡等。

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其它的方法

??? 另外，還有一些提升狀態的方法：

趕走你的威脅。把你的害怕、威脅變成你的目標。例如，你可能在害怕丟掉現在這份工作，那你不如把它轉換為動力，好好想一想如何提升自己的能力來勝任它，隨時準備迎接一個更有挑戰的工作！

找到你的重點。這一點在《30天敏捷結果（5）：使用熱圖標識出重要事情》已經講過的。

找到你做事的原因。找到你做一件事情的原因，能讓你更有目標，可以給你一個衡量時間消耗的標準，更容易把一些外油內空的任務過濾掉。有興趣的可以看看這篇文章：《Discover Your Why》。

停一下，思考思考。偶爾停一停，能讓你在接下來的工作中更有精力！相關內容：《The Power of the Pause》。

重新恢復一下你的狀態。作者認為，當你覺得自己思維一團糟的時候，不妨問問自己，“你想做什么”，“你到底想擁有什么樣的經歷”。其實我感覺這一點和上一點的意思差不多。

深呼吸。當人緊張的時候，往往呼吸會變得短而快，

Visualize with skill。（不會翻譯）

事情的結果往往不會如你想象中般的完美。（內容也不會翻譯）

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今天你的任務

構思一下如何才能達到你思維的最佳狀態。當你覺得自己達到時，記得要記住那個感覺，包括：看見的，聽見的，感覺到的，聞到的……你越多地去尋找這個感覺，你就越快地掌握它。

把那些搞亂你大腦的事記錄下來。現在就去清空，并保持清空！

為你的事情制定約會。

0：開篇

1：總體認識Getting Result敏捷方法

2：用三個故事驅動你的一周

3：用三個故事驅動你的一天

4：放棄一些事情

5：使用熱圖標識出重要事情

6：周五回顧，找到三件做的好以及三件需要改善的事情

7：設定邊界值和緩沖

8：清空大腦，釋放壓力

9：使用必須、應該、可以來確定每天事情的優先級

10：發揮你的優勢

11：高效能、慢生活

12：效率角色－你是啟動者還是完成者？

13：如何對事情付諸行動

14：要事第一

總結

以上是生活随笔為你收集整理的30天敏捷结果（15） - 保持一个最佳状态的大脑的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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