大家好，樂天來為大家解答以下的問題，胳膊肌肉怎么練出來，胳膊上的肌肉怎么練習很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、手臂上的肌肉主要包括三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、前臂的屈肌和伸肌，每個肌肉群都有特定的鍛煉動作。

2、三角肌的練習有杠鈴壓、啞鈴壓、阿諾德壓、啞鈴側舉、反蝶式機、啞鈴飛鳥彎腰等。

3、 二頭肌，鍛煉游泳，啞鈴彎曲，杠鈴彎曲，繩子彎曲，牧師凳子彎曲。

4、肱三頭肌的鍛煉動作有繩直臂壓、仰臥臂屈伸、窄杠鈴壓、窄史密斯框壓。

5、前臂屈伸肌的練習主要是杠鈴或啞鈴腕關節屈伸。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的胳膊肌肉怎么练出来（胳膊上的肌肉怎么练习）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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