不知道大家有沒有久坐辦公室的朋友，是否發(fā)現(xiàn)在辦公室一坐一天，雖然不運動，但是自己也感覺渾身不舒服，下班之后腰痛啊、肩膀痛啊。其實這就是上班族們的常見問題，主要是因為長時間地保持一個姿勢，導致腰部、頸部的軟組織勞累，沒有進行及時代謝，產(chǎn)生過多的乳酸，最終出現(xiàn)痛、腫、脹的情況。

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但是我們的工作、學習，還是不能停止的，那么我們怎樣才能緩解呢，下面分享幾個小技巧：

1.保持正確坐姿：其實在上班的時候，因為工作的原因面對電腦，為了讓工作效率變高，難免不自覺地出現(xiàn)彎腰駝背的姿勢，這是對頸椎很不友好的，如果是因為電腦太低的原因，我們可以墊點東西，讓顯示器與我們的目光對齊，減少頸椎的壓力；也可以在座椅靠背上墊個小枕頭，使其更符合人體的腰椎曲線，減少彎腰駝背的出現(xiàn)，以此保持正確坐姿。

2.適當?shù)倪\動：即使我們一天都保持正確的坐姿，但長期保持一個姿勢也是很累的，我們可以站起來、走一走來活動一下，也可以進行肩頸環(huán)繞的小動作，把右手搭在頭部，左耳找左肩，但要注意右肩不要抬起。

3.下班做下瑜伽：如果有駝背的朋友要試一下，首先趴在瑜伽墊上，左手和肩膀持平，然后右手來翻轉(zhuǎn)身體，臀部往瑜伽墊中間移，最后右手去找左手。

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希望大家久坐辦公室，或者學習中持續(xù)保持一個姿勢的朋友，一定要養(yǎng)成正確的坐姿，并進行適當?shù)倪\動，來避免出現(xiàn)肩頸腰椎問題，影響自己的健康。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的上班族和学习党要保护好肩颈腰椎的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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