減肥時(shí)主食上可以多吃粗糧，比如糙米飯或者玉米等。同時(shí)，飯后要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，不能單純進(jìn)行飲食控制。減肥者必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才有利于體重的下降。粗糧含有纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助腸胃消化、通便、排毒，以及減少體內(nèi)毒素、脂肪的堆積，可以避免引起臃腫、肥胖癥狀的出現(xiàn)。

通常粗糧可以作為正常食用，減肥者晚上應(yīng)注意盡量少吃，一定要控制好飲食的總熱量，可以吃蔬菜和水果，比如吃清炒的白菜、油菜或者菠菜等。減肥者可以搭配蘋果、西瓜、橘子等，水果含有水溶性維生素，可以吸收體內(nèi)多余的油脂，并通過(guò)新陳代謝將其排泄出去。水果含有礦物質(zhì)和微量元素，可以促進(jìn)人體新陳代謝。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的减肥时晚餐吃什么合适的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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