肌肉型女生減肥最有效的方法是首先要制定一個減肥方案，通常分四步走：

第一、堅持有氧運動，每日一定要在呼吸著充分氧氣的基礎上，才能更好地調(diào)動體內(nèi)的ATP（三磷酸腺苷）消耗更多的卡路里，大約每日進行有氧運動能量在45-50min左右，以心率持續(xù)在140-160次/min為宜，但是要堅持每日都要進行持續(xù)訓練。

第二、在訓練完畢后要進行適當?shù)募∪饫爝\動，如皮拉提斯或普拉提等，瑜伽也是一種很好的對肌肉型女生減肥、塑形的好辦法，能夠有效幫助肌肉線條，使肌絲纖維變纖細，看起來不那么粗壯。

第三、在運動過后要大量的飲用溫清水，每日飲水量在3000ml以上為宜，會代謝體內(nèi)因運動過后產(chǎn)生的多余乳酸。

第四、飲食要以清淡為主，盡量少攝入高卡路里食物，要以低鹽、低脂、低糖飲食貫續(xù)減肥始終，才能夠得到最有效的減肥方法。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的肌肉型女生减肥最有效的方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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