看著 Deadline 一天天逼近，很多人都充分展示了自己的魄力：人有多大膽，就能拖多晚！據(jù)統(tǒng)計(jì)，75% 的大學(xué)生認(rèn)為自己是患有拖延癥的，其他人群中有拖延癥的比例也不低，說是全民拖延癥好像也不算很夸張。

拖延癥最可怕之處不在于影響工作效率，而是對(duì)個(gè)體身心健康產(chǎn)生的消極影響，比如因拖延而產(chǎn)生的強(qiáng)烈自責(zé)和負(fù)罪感、對(duì)自己的否定、甚至產(chǎn)生焦慮和抑郁。

并不夸張，我自己就體會(huì)過那種負(fù)罪感，不斷的自我否定真的會(huì)讓人抑郁。那么如何拯救拖延癥呢？這里結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)分享 2 個(gè)技巧。

第一，把 Deadline 改成 Beginline。這是本科課堂上，一位老師提到的方法，忘記了是什么課，也忘記了老師姓名，唯獨(dú)記得「Beginline」這個(gè)詞。說到底，拖延癥是一種心理習(xí)慣，人的本能是有惰性的，總覺得任務(wù)能夠在「死線」前卡點(diǎn)完成即可，所以就有了人又多大膽就能拖多晚的說法。在這種心理狀態(tài)，設(shè)置Beginline的價(jià)值是要大于Deadline的。

第二，不是完美后行動(dòng)，而是行動(dòng)中完善。有一種拖延癥是由「完美主義」引起的，總是希望做好萬全準(zhǔn)備后開始，完美的完成任務(wù)。但是事實(shí)卻是，不會(huì)有那么充足的時(shí)間讓你準(zhǔn)備，更不會(huì)有做好萬全準(zhǔn)備的那天。就像微信視頻號(hào)的創(chuàng)作，如果要先系統(tǒng)的學(xué)習(xí)拍攝、剪輯、表演，做好所有準(zhǔn)備之后再開始創(chuàng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)追不上其他人的腳步了。

最后，我是小詹。

一名即將畢業(yè)的研究生，

一個(gè)懂點(diǎn)技術(shù)和運(yùn)營(yíng)的產(chǎn)品人。

愛折騰愛分享，我在大學(xué)時(shí)通過副業(yè)實(shí)現(xiàn)了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，偶爾還能補(bǔ)貼家用，在北漂求學(xué)的 7 年里還算精彩，如果你想和我交流大學(xué)生活、副業(yè)賺錢之道和互聯(lián)網(wǎng)那些事，不妨加上我的私人微信。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的病的不轻？教你 2 招，拯救拖延症！的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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