首先，減肥需要建立在科學(xué)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上。僅僅依靠簡單的飲食搭配可能不能達(dá)到減肥的效果。 針對您的問題，早餐只吃一個(gè)雞蛋和一碗粥可能過于單一，建議多增加一些蛋白質(zhì)，如牛奶、豆制品等。午餐和晚餐建議適量控制米飯的攝入量，并增加蔬菜，全谷類食物，瘦肉或魚類等高纖維、低脂肪、低熱量的食物。 同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是減肥的重要因素，建議適量增加有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。 總之，減肥需要綜合考慮飲食和運(yùn)動(dòng)方面，可以咨詢專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，以達(dá)到科學(xué)減肥的目的。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的我非常胖..特别是肚子.. 我早上吃一个鸡蛋一碗粥 中午吃点米饭跟蔬菜 晚上吃西红柿 这样能减肥吗？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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