對(duì)牙齒有益的食物一般指比較軟爛的食物。牙齒萌出以后，為了保護(hù)牙齒的健康，可以在平時(shí)飲食過程中適當(dāng)進(jìn)食含鈣豐富的食物，促進(jìn)牙齒發(fā)育，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助清潔牙齒，防止細(xì)菌滋生。此外，還可以適量補(bǔ)充香菇，其中含有麥角甾醇及甘露醇等，促進(jìn)骨骼和牙齒生長(zhǎng)。另外，還可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧，對(duì)牙齒也有一定益處。

1、軟爛的食物：如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆?jié){等，此類食物益于咀嚼，可保護(hù)牙齒，保持牙齦濕潤；

2、含鈣豐富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等，豐富的鈣質(zhì)和磷酸鹽可保持口腔中的酸堿平衡，改變口腔中利于細(xì)菌生存的酸性環(huán)境，預(yù)防牙齒腐化，幫助牙釉質(zhì)再生；

3、新鮮的蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、白菜、洋蔥、香菇、蘋果、香蕉、獼猴桃等，其中富含膳食纖維，而香菇中含有麥角甾醇及甘露醇等，可促進(jìn)骨骼和牙齒生長(zhǎng)。蘋果、獼猴桃等水果富含維生素C，起到減少牙齦出血、腫脹等幾率，此外維生素C也是輔助美白牙齒的營養(yǎng)物質(zhì)；

4、粗糧：常見的包括小米、黑米、玉米、燕麥、蕎麥等食物，適當(dāng)食用并仔細(xì)咀嚼，可對(duì)牙齒起到一定按摩作用，促進(jìn)頜骨發(fā)育，增加牙面的自潔作用，減少齲齒的發(fā)生。

上述就是生活中幾種常見對(duì)牙齒有益的食物，除飲食外，還應(yīng)按時(shí)早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔健康，學(xué)會(huì)使用牙線、間隙刷進(jìn)行輔助清潔。避免吃特別硬、特別黏的食物，如甘蔗、年糕、湯圓等，防止牙齒劈裂或使已經(jīng)治療的牙齒出現(xiàn)損壞。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的对牙齿有益的食物的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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