便秘能不能吃山楂

宜吃 山楂

宜吃 原因

便秘可以適量吃山楂。山楂富含維生素C、脂肪酸、胡蘿卜素、糖類、黃酮、果膠等，具有健胃消食、活血化瘀、收斂止痢、美容養顏等功效。山楂可以起到促進胃腸道蠕動的作用，從而促進排便，對便秘癥狀有利。因此，便秘可以適量吃山楂。

怎么吃

山楂可以直接食用。山楂通過加工可以制成山楂餅、山楂糕、山楂片、山楂醬等。傷食后引起的腹滿飽脹，尤其是肉類食積不化、上腹疼痛者食之最為適宜。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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