便秘能不能吃葡萄干

慎吃 葡萄干

慎吃 原因

便秘應謹慎食用葡萄干。葡萄干含有豐富的蛋白質、氨基酸、膳食纖維、維生素和多種礦物質，具有補血、助消化、降低膽固醇的作用。但是在食用葡萄干后易生內熱，容易引起上火，加重便秘癥狀。因此，便秘應謹慎食用葡萄干。

怎么吃

葡萄干可以直接當零食吃，還可以做甜湯、甜粥、蛋糕、面包、包子等，醋制葡萄干有特別的食療作用。葡萄干在制作過程中表面容易沾上塵土，在吃之前應該清洗干凈。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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