一般建議冬天曬太陽的時間為一小時比較合適，而夏天由于紫外線太強，容易灼傷皮膚，一般半小時就可以，曬太陽可以促進鈣的吸收。

陽光中的紫外線能夠促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷等營養元素，能夠起到強健骨骼的作用。每天曬太陽的時間一般在早上6-10點，下午4-7點比較合適。曬太陽之后注意要多喝水來補充水分，也可以適當補充一些維生素C，避免陽光直射到眼睛。另外不要隔著玻璃曬，因為紫外線不能夠透過玻璃，起不到曬太陽來促進補鈣的作用。

另外要特別注意的是過多的接受曝曬，很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

總結

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