蘋果推薦的電池健康狀態為最大容量達到100%，如果電池容量健康度低于80%，就建議更換電池。可以在iPhone的設置中的“電池-電池健康”中查看當前電池容量的健康狀態。

此外，如果你的iPhone因為電池老化等問題頻繁出現自動關機、電池使用時間異常、無法充電等情況，建議盡快更換電池。蘋果手機的電池可以通過蘋果維修服務中心或者授權服務商進行更換，或者通過蘋果官方網站購買原裝電池自行更換。

如果你要自行更換電池，請先備份手機數據，關閉手機并拔出SIM卡，使用配套的螺絲刀拆下手機底部的兩顆螺絲，然后使用專用的吸盤工具或者拆機鉗輕輕卸下手機前面板。在拆卸手機前面板時，需要小心處理屏幕連接線，以免損壞。

然后使用螺絲刀拆下電池連接線和固定電池的螺絲，將電池輕輕從手機上取下。接著，安裝新的電池，將電池連接線和固定電池的螺絲固定好，然后重新安裝前面板并重新插入SIM卡。最后，使用螺絲刀安裝底部的兩顆螺絲，重新開機并測試新電池的性能。

更換電池可能會影響手機的防水性能，因此在更換電池后，需要確保手機正常工作并重新進行防水測試。建議如果您不確定自行更換電池是否安全，最好選擇蘋果維修服務中心或者授權服務商進行更換。