1、瘦腿動作，兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟分開地面，把重心放在右腿上。雙手抱在腦后，同時臀部往右方扭曲。上半身往左邊下壓，左右邊輪流反復5次。注意：該動作有必定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身材，以防傷至筋骨。

2、瘦臉動作，下面的瑜伽動作對可以有效清除臉部過剩脂肪，停留的時光可以自由掌握，每天做3-5回。平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身材兩側。遲緩的調劑呼吸。停留2秒鐘。雙手握拳，將手肘頂著墊子，身材其他部位堅持不變。停留2秒鐘。吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘，堅持之前的姿態不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘，慢慢還原，調息。

3、不宜久坐，整體坐在辦公室里的白領就容大腿根部很容易發胖了，可以趁接電話時站起來。“站起來”一次只能消費幾卡路里的熱量，但只要每天保持做幾次，就能起到顯著的作用。其次，操作電腦時經常伸展腿部并轉變腿的姿態。要經常站起來分開工作臺稍微走動和經常轉變腿部的地位，使人全部放松一下。

4、騎自行車，騎自行車不僅可以瘦腿，也可以贊助瘦臉呢，因為騎車是一項全身活動，騎車時全身肌肉運動，可以下降體脂率，全身的脂肪少了，自然臉部脂肪也會減少，心肺功效都能得到改良。另外通過飲食方面攝取富含鉀元素的瘦臉食物例如瘦臉果、豆苗、香蕉等也能到達很好的瘦臉后果。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的瘦脸瘦腿的自然方法是什么的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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