現代社會，生活節奏快、負擔重、壓力大……如果任由負面情緒累積，它可能會成為壓垮你的“最后一根稻草”，所以，精神壓力大的時候，一定要及時疏導和排解。

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生活也許沒那么容易，但總有一些辦法，可以讓它更好。

如何生活

?——我覺得有用的40條建議

作者/[英國]馬特·海格

英國作家馬特·海格在24歲時患上了抑郁癥，后來通過寫作踏上了自我救贖之路。他在《活下去的理由》一書中，分享了自己覺得有用的40條生活建議，摘選如下。這劑“他人的良藥”，送給每一個在努力生活的人。

1．

快樂出現的時候，享受快樂。

2．

小口慢飲，別狼吞虎咽。

3．

對自己溫柔些。

4．

過去的一切你都無法改變。

這是基本的物理原理。

5．

“閱讀和寫作是迄今為止人類發現的

最有營養的冥想形式。”

這句話是正確的。

6．

多傾聽，少說話。

7．

無所事事的時候不要有罪惡感。

但可以完善你的無所事事，

讓它是覺知的。

8．

覺察到你正在呼吸。

9．

不論在任何地點，任何時刻，

都要試著去發現美。

一張面孔、一句詩詞、

窗外的云、涂鴉畫、風力田。

美可以凈化思想。

10．

恨是一種毫無意義的情緒。

就像為了懲罰一只蜇你的蝎子

而吃掉它一樣。

11．

出去跑步，再做點瑜伽。

12．

中午之前沖個澡。

13．

遙望天空。

提醒自己宇宙是多么浩瀚。

抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，

這會讓你看見自己的渺小。

14．

善良。

15．

要認識到想法只是想法。

如果感覺想法不合理，就跟它理論，

即使你已找不出道理。

你是你頭腦的觀察者，而非受害者。

16．

不要漫無目的地看電視。

不要漫無目的地上社交網站。

要清醒地意識到你正在做什么，

為什么而做。

無節制的娛樂將使你注意力分散。

17．

坐下，躺下，不動，什么都不做。

觀察，傾聽你頭腦的聲音。

不去評判頭腦里發生的事情，隨它吧，

就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。

18．

不要杞人憂天。

19．

看樹，靠近樹，種樹。

（因為樹很棒）

20．

聽聽瑜伽教練的話，

“走路，好像你在用腳親吻地球一樣。”

21．

生活，愛，放手。

22．

酒的數學是“乘方運算”。

你喝得越多，就越想多喝。

如果你很難止于一杯，

那么更不可能止于三杯。

“加法就是乘法”。

23．

當心那個縫隙。

你現在身處的地方

和你想去的地方之間的縫隙。

只是想一下它，那個縫隙就會擴大，

你就有可能掉到里面去。

24．

閱讀一本書。

別去想著要讀完它，只是讀。

享受每個字、句子、段落。

別期待它結束，或永不結束。

25．

善待他人。

在最深層次，宇宙中沒有哪種藥

比善待他人令你感覺更好。

26．

聽聽哈姆雷特——

文學作品中最著名的抑郁癥患者——

說的那句話吧：

“世上之事物本無善惡之分，思想使然。”

27．

允許他人愛你。

并且相信這份愛。

28．

你不需要這個世界理解你。

沒關系的。

有的人永遠不會真的理解

他們沒經歷過的事情，

但有些人會理解，

要對理解你的人心懷感激。

29．

儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。

它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。

如果我們沉浸其中，將找到無限，

找到活下來所需的空間。

30．

凌晨三點不是試圖理清人生的時間。

31．

記住：你一點兒也不怪異。

你是人，

你的一切行為、感覺都是符合自然的，

因為你是自然界的動物。

“正常”其實是主觀的，

沒有什么標準答案。

這個地球有70億人，就有70億種正常。

32．

不要相信什么好壞，輸贏，

勝負，高潮低谷。

在你的最低處和最高處，

無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，

都有一個最核心的“你”是始終不變的。

這個“你”才是最重要的。

33．

別擔心因絕望而失去的時間。

熬過絕望之后，時間的價值將會翻倍。

34．

對自己透明。

給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。

35．

讀一切你想讀的，讀就好了。

書是可能性，是逃跑路線。

當你沒有選擇時，它們給你機會。

對于流離失所的頭腦來說，

每一本書都是一座家園。

36．

陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。

37．

記住：地球生活的關鍵是改變。

汽車會生銹，書頁會發黃，

技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，

黑夜會變白晝，抑郁也會消散。

38．

當你感覺忙得沒時間休息，

就是你最需要找時間休息的時候。

39．

負面情緒是比你渺小的東西。

它一直都比你渺小，

即使有時候感覺上很龐大。

它在你體內運行，你不在它體內運行。

它也許是天空中飄過的一片烏云，

而你是整個天空。

烏云出現之前就有天空。

烏云脫離了天空是不能存在的，

而天空沒有了烏云依然是天空。

40．

勇敢，堅強，呼吸，活下去。

你會感謝今天的自己。

▼

除了建議，

這里還有一份“美好事物清單”。

請你查收。

日出，日落，那在漆黑天際閃耀的千萬顆恒星和它們所照耀的世界。

書。冰鎮啤酒。新鮮空氣。狗。馬。發黃的平裝書。

綿長、深情、意味深長的吻；短促、淺淡、禮貌的吻。（所有的吻）

電影院燈光暗下來時，腿上放著一桶溫熱的爆米花。

意大利溫暖黃昏的松柏味道。長跑后喝水。

以為自己得了病，最后發現是虛驚一場。

……

——馬特·海格

曬完的被子，新買的書，牛仔褲里的五塊錢，下雨有人送來一把傘。

冰淇淋和可樂，分享一包辣條，剛更新的番劇，貓咪肉肉的爪子。

媽媽做的菜，基友閨蜜的暢談，老板的表揚，每天都不斷的一句早安。

——@枕衾

洗完澡從澡堂出來的時候，涼爽的風吹在身上。

在樹林里看到陽光。（丁達爾效應）

吃果凍。

清晨街道開始變得忙碌的樣子。

吃肉。

通宵供電。

回家吃早堂面，大連面，熱干面，泡椒牛肉面，泡椒鴨湯面，牛雜面，牛排面以及各種早點。

看到可愛的妹子。

下午的時候寫毛筆字。

收到快遞。

新數碼產品包裝盒里的氣味。

——@萬成文杰

回到遠方的家時，屋子暖暖的，飯菜很熱，爸媽的笑容甜甜的。

外甥女和外甥搶電話。外甥女說，姨，我想你。外甥剛滿十七個月，搶到電話只能不停地叫，姨！姨！姨！

下課奔到食堂，還有肉菜。

隆冬時節，穿上厚厚的羽絨服、棉褲還有棉鞋。

大雪天，從浴池出來，身上暖暖的，雪花亮晶晶。

——佚名

想告訴你，這世間美好仍有許多：

早晨簇新的陽光，微風吹起的素衣一角，

春天新生的泥土，冬天溫暖的被窩，

深巷青瓦梅花，庭前如蓋枇杷。

蓄著故事的篝火，寫滿月亮的詩歌，

女孩兒臉頰的緋紅，少年嘴角的梨渦，

還有我。

——@簡清彥

—THE END—

編輯?∑Gemini

來源：《活下去的理由》、央視新聞

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的关于生活，可能有用的40条建议的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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