文章目錄[隱藏]

• 濕毒的癥狀
• 濕毒是怎么引起的
• 排濕毒最好的方法
• 1、清淡飲食
• 2、多吃粗糧
• 3、拒絕冷飲
• 4、遠離濕熱環(huán)境
• 5、保持運動
• 6、按摩腳底

濕毒的癥狀，人體新陳代謝，容易積蓄濕毒，一旦濕毒堆積排不出，會埋下嚴(yán)重的健康隱患，所以今天就一起來看看怎么排出身上的濕毒。,

濕毒的癥狀

生活中只要稍不注意，就會濕毒上身，趕緊看看有沒有以下的癥狀：提不起精神，總是像穿了一件濕衣服一樣難受；不愛運動；食欲不振；舌苔變白；四肢沉重；一些濕毒還會表現(xiàn)在皮膚上，長出各種雀斑，疹子。濕毒常見于夏天或者久坐不動的上班族。

濕毒是怎么引起的

精神緊張、情緒變化、內(nèi)分泌失調(diào)、生活環(huán)境、氣候變化、天氣炎熱、干燥等，都可能導(dǎo)致濕毒的發(fā)生。

濕毒往往因為體內(nèi)的濕氣無法正常的排出去，久而久之就會攻入脾臟，從而引起一系列的病癥。所以濕毒就要及時排毒。

排濕毒最好的方法

1、清淡飲食

甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體產(chǎn)生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。

所以建議日常一定要注意清淡飲食，同時要盡量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議搭配加入辣椒、生姜等溫性的食物。

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飲食單一 1 “饑餓”也有假的！當(dāng)你動不動就感覺自己又餓了，或許是被“假餓”忽悠了。比如，當(dāng)飯菜單一，缺少產(chǎn)生飽腹感的纖維素、蛋白質(zhì)或者健康脂肪時，就會很快在餐后出現(xiàn)饑餓感，出現(xiàn)吃不飽的假象。 解饞方式：食物豐富化，不要單純吃素，而要葷素搭配。但要注意控制動物脂肪的攝入，瘦肉和魚蝦也可適當(dāng)吃一些，這樣可以延緩胃排空速度，避免時常產(chǎn)生饑餓感。 飲水不足 2 當(dāng)不愛喝水，體液和電解質(zhì)失衡，人體就會本能地對某種特定食物或味道特別渴求，從而讓身體重回正軌。攝取適量鈉對保持體液平衡至關(guān)重要，脫水時反而喜歡吃炸薯條也有其道理。 解饞方式：當(dāng)想要吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。 睡眠不足 3 睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)負責(zé)饑餓感的激素紊亂，如果連續(xù)兩晚睡眠少于4小時，那么體內(nèi)負責(zé)饑餓感的激素就會增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的激素會相對減少，這兩種激素的一增一減，會顯著增加饑餓感，同時使人對飽腹感麻木，也就會在無形中吃下遠遠多于身體正常運轉(zhuǎn)所需要的食物量。 解饞方式：平時要注意保證充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜過后感到饑餓的人要注意了，不要馬上就饑不擇食，應(yīng)該等15-20分鐘，判斷出是真餓還是假餓。 情緒困擾 4 焦慮、壓力等不良情緒會干擾和絮亂控制食欲的神經(jīng)系統(tǒng)，容易導(dǎo)致食欲出現(xiàn)異常，出現(xiàn)假性的饑餓感，所以才會有那么多人喜歡在心情不好的時候選擇用“吃”的方式來緩解。 解饞方式：試試看在情緒不好時除了吃，做一些自己感興趣的事，比如運動、聽音樂、找朋友聊天等，這些積極的事情能起到分散注意力的作用，可能就是幫助你遠離假性饑餓感誘惑的“安全場所”。

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2、多吃粗糧

粗纖維對人體的健康有很大的幫助，不僅可以有助于排除體內(nèi)的濕毒，還可以讓胃腸暢通，預(yù)防便秘。

日常生活中的粗糧很多，比如：薏仁、紅豆、番薯、黑米、全麥、玉米、芹菜等。

3、拒絕冷飲

冷飲會造成整個消化系統(tǒng)的寒涼，這樣對于我們新陳代謝是很不利的。大量進食冷飲，會導(dǎo)致我們的消化功能紊亂，嚴(yán)重的話，還會引起脾虛癥狀，如果是排濕毒的話，最好減少食用寒涼的食物，這樣有利于保持身體的健康。

4、遠離濕熱環(huán)境

很多人在汗流浹背時，喜歡一下子往風(fēng)扇前一站，或者直接干脆去淋個冷水浴，這樣做濕毒更容易進入體內(nèi)。

所以不能當(dāng)身體流汗發(fā)熱，毛孔張開的時候猛灌冷風(fēng)冷氣，這樣對身體傷害是最大的。

5、保持運動

運動也是排濕毒的較好方法，在運動時，毛細血管會張開，可以更好的促進排汗，從而進一步的達到排濕毒的效果。

6、按摩腳底

人的腳底對應(yīng)著人的很多穴位，日常多按摩腳底可促進排濕毒，此外，中醫(yī)的針灸，刮痧也是不錯的濕毒方法。

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少動怒 1 人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴(yán)重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉(zhuǎn)移情緒來調(diào)節(jié)。愛發(fā)怒的人也可適當(dāng)吃些苦瓜、山楂，或?qū)⒕栈ā⒕G茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。 少熬夜 2 現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，在夜間23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00時不能進入睡眠狀態(tài)，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時間。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境。 少貪杯 3 初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于肝臟陽氣的升發(fā)。但多次大量的飲酒，會加重肝臟負擔(dān)。嗜酒者最好選擇適度飲酒。 少抑郁 4 心情壓抑、郁悶會令肝氣郁結(jié)，進而引發(fā)一系列病癥。抑郁時可以通過調(diào)控情緒來緩解，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。郁悶壓抑的人建議吃茴香、蘿卜、金桔等，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的湿毒的症状 排湿毒最好的方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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