心臟健康：Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的三酸甘油脂水平，減少心血管疾病的風險。它們還可以降低血壓、改善血液循環，預防血栓形成，并具有抗炎作用，有助于保護心臟健康。

腦功能和認知能力：Omega-3脂肪酸對于腦發育和功能至關重要。它們在維持神經細胞的健康、促進神經傳遞物質的合成以及支持記憶和學習過程方面發揮著重要作用。攝入足夠的Omega-3脂肪酸可能有助于改善認知功能和降低阿爾茨海默病等神經系統疾病的風險。

關節健康：魚油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于減輕關節炎和其他炎癥性關節疾病的癥狀。它們可以減少關節疼痛、改善關節靈活性，并可能有助于減緩關節退化的進程。

抗炎作用：Omega-3脂肪酸在體內被轉化為抗炎物質，可以調節炎癥反應。適當的Omega-3攝入有助于維持身體的炎癥平衡，減少慢性炎癥的風險，從而對許多慢性疾病如糖尿病、肥胖癥和炎癥性腸病有益。

支持眼睛健康：Omega-3脂肪酸中的一種特定類型（DHA）是視網膜的重要成分。適當的Omega-3攝入可以支持眼睛健康，減少年齡相關性黃斑