減重期間體重不下降的主要原因是飲食沒控制好，而且運動也沒有達到相應的強度。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，我們減肥根本的方法是減少攝入的熱量，增加能量的消耗。

有些人在減重期間體重不下降，首先我們要考慮我們飲食是否做到位，在飲食控制期間要少油、少鹽、少糖，各種高糖、高油脂的食物一定要避免，像點心、糖果、飲料、冷飲或者是各種高油脂的動物內臟、肥肉、甚至超市小包裝的食品，各種堅果以及各種醬，像沙拉醬、面醬、甜面醬，以及大家喜歡吃的各種冰激凌都應該遠離，同時各種所謂垃圾食品或者是燒烤、麻辣燙也不能碰，我們在減重期間飲食是希望能夠達到減重根本的基礎。

科學的運動要達到一定強度，我們建議中等強度的有氧運動，每周五次以上，每次40分鐘以上，推薦的運動方式，包括快走、慢跑、游泳、跳繩。如果關節有損傷，可以借助某些器械，比如動感單車、橢圓機、劃船機。我們運動要達到微微出汗微微喘能說話，不能唱歌的程度。同時運動的強度我們也有心率的指標，即170-年齡。需要長期堅持，才能夠讓我們體重下降。減重沒有捷徑，需要毅力，需要長期堅持，科學的方法，特別是生活方式的科學，包括合理、均衡的營養，適度的鍛煉，戒煙限酒，規律的作息，心理的平衡非常重要。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的体重不下降的原因的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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