夏季氣候對人類的健康有著正反兩方面的影響。其氣溫高氣壓低的特點，一方面有利于心血管病人康復，另一方面也使人們經常有胸悶、頭暈的感覺。結合氣候特點，夏季養生應以“清”為貴，切勿以冷抗熱。

夏季保健首先需要注意科學飲食。夏季食物應以清淡、富營養、易消化食品為宜，多吃些新鮮蔬菜、水果。不宜多吃油膩、生冷食物。這樣既可保證營養，又有益于調節人體內部溫度，適應氣候，利于健身。此外，夏季飲食要特別注意衛生。吃瓜果要洗凈去皮，涼菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進消化，又能滅菌解毒。

其次，夏季保健還應注意心理調整。高溫天氣會影響中樞神經的穩定，易使人疲倦或煩躁不安，要注意保持心情安靜。俗話說：“心靜自然涼”，切不可煩惱發怒，而過于激動，以免血流加快，血壓升高，使人更加煩躁不安，造成惡性循環，直接影響身心健康。

此外規律的生活、適度的運動也是夏季養生的關鍵。趙昭炘說，起居有常，按時作息，適度運動，能保持強健的身體，提高記憶力，使人精神煥發，從而增強對疾病的抵抗能力。夏季炎熱，以早晨、晚間到樹林中鍛煉為宜，運動時間不宜過度，量也不宜過大。

專家提醒在炎熱的夏季也得防風，避免出現近年來發病率較高的“人工氣候癥”。他說，當風臥或睡在地上，最宜得風痹，夜間開著電扇、空調睡覺，晨起常感虛乏無力，頭昏腦脹，精神不振，重者會受涼中風，腿腳麻木痙攣，還可誘發關節炎、腹痛、嘴歪眼斜。所謂“夏不露宿，坐不當風”就是這個道理。

總結

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