關于拖延癥的一些小思考

今天看了TED短片”你有拖延癥嗎?”,里面將有拖延癥的大腦抽象為三個事物：及時行樂的猴子(來自于原始社會留下來的本能反應，是拖延癥的罪魁禍首)，理性決策人(做出合理的計劃，和理性的判斷)，恐懼怪獸(在截止日期出現，給你帶來對計劃未完成的恐懼)。

拖延癥簡介和對個人影響

拖延癥分為以下兩種情況：
1. 有明確的截止日期：一般是短時間需要完成的事：一個工作任務，或別人的一個請求。在這種情況下，拖延癥患者一般會完成該任務，但是質量堪憂，基本上都是到截止日期，靠熬夜加班趕出來的。長此以往會讓工作成效和人格魅力大大減分。
2. 無明確的截止時間：一般是長時間需要堅持做的事，如：技術棧遞進學習。在這種情況下，拖延癥患者一般是三天打魚半天曬網，這樣必然導致自己計劃的落空，職業成長的失敗。面對一次次計劃的落空，必然會產生一些懊悔和失落感，也會否定自己。生活沒了階段性的成就感作為心靈正能量回饋，只有失意的打擊，必然會導致個人慢慢迷失，丟掉那個積極向上的自我，惶惶度日，特別是那些對自身要求較高的人也極有可能因此患上抑郁，產生強烈的對現實自我的不滿。

拖延癥產生的原因與解決方法

拖延癥產生的原因主要有以下兩點：
1. 太過于追求完美，導致做事的起點定位太高，從而遲遲不肯落地，很難落下第一筆。解決方案：明確做事的目標和重心是什么。對于比較難以實現的，可以拆分為幾個階段(定義好每個階段的結點是什么),如有必要可以引入更多的人進來，一起迭代完善這件事。
2. 及時行樂或者挑一些簡單的事來做。這是人從原始社會保留下來的本能反應。解決方案：加強自控能力，避免找各種借口，進行自我安慰。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的关于拖延症的一些小思考的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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