学习方法之07克服拖延症，每个人都有一个拖延的理由
學習方法之07克服拖延癥，每個人都有一個拖延的理由
前言
最近在復習準備秋招，總覺得效率不高，可能學習方式哪里出了問題，思考了一下，決定先學習正確的學習方式（是否真的正確還有待）。在網上找了個學習方法教程 《劉媛媛 北大學霸教你高效學習的秘密》，不是托，還剛開始學習?，F在看了六節，良多感觸，推薦大家可以空閑時間看看。
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目錄
這節課解決拖延癥問題，主要分享拖延癥帶來的后果和發生過程，分析拖延的原因和解決問題的四個方向。拖延癥被稱為新型癌癥，因為難以治療、容反復、患病之后耽誤終身。
我發現拖延這個事肩是在各種事的上集中病發的，個人一旦對自己的要求放低開始拖延，就會在各個方面都表現拖延。然后我就開始了和拖延癥的斗爭，在這個過程當中積累了相當豐富的戰斗經驗，并且最終取得了勝利。
我想告訴大家的是，不拖延的生活真的很好，立刻做、高效做，做完了之后做點自己想做的是非幸福的。所以我常說最幸福不是說有什么東西，而是什么事兒都沒有。
1. 拖延帶來的后果是什么
你在學生時代一定經歷過這樣的假期，放假第一天下決心在頭三天寫完作業，當廾始要寫的時候不是很想寫，考慮到假期還很長就去玩丿L了，越玩越焦慮，不過就算焦慮地玩也比寫作開心，所以就用這個節奏一直拖到最后一天，瘋狂趕作業，終于連蒙帶抄做完了。那時候你的感覺是什么？
第一，你會覺得特別爽。因為終于完成了，并且在這么短的時間內完成了。第二，當老師把分數或者評語給到，或自己看到作業并不那么完美以后，會覺得內疚，這個成績不是你想要的，效果也達不到自己的要求，因為在這么的時間內完成的任務的質量可能是合格的，但是基本上沒有可能特別優秀。
你告訴自己下次一定要早點開始，但是下次還是會陷入這個怪圈，剛開始覺得來得及可以不開始，一直很荒拖著，拖到不行了倉促開始，之后以一個低質量的方式完成，然后陷入又很爽又很內疚的境地，然后要求自己下一次早點開始，這個怪圈會在人生中不停循環，一次又一次發生。
那么拖延會帶來什么惡果呢？它造成的不只是某次作
業沒有做好，某一個工作沒有及時完成，它會給你帶來一種永遠都很平庸的人生。社會竟爭已經很激烈
了，拿自己全部的力量去拼都還不一定有什么樣的結果，你每次都在截止日期前這么湊合這么勉強給出一個結果，那個倉促交出的東西，根本不是你的真實水平，也不會帶來最好的結果，你并沒有盡全力，導致一次又一次平庸的評價，最終導致一個平庸的人生。可笑的是當你通宵完成了一個任務之后，居然還有一種我很勤奮的錯覺。令人的不是平庸本身，而是我們每個人如果可以早點開始的話，本來可以做得更好了。
拖延是怎么發生的
當你想要學習的時候，這時候你的手跟控制不住一樣伸向了手機，大腦告訴你不能這么做，于是你就處在了一個兩難的境地，我每次都把這個情景比喻成分叉口，在這個分叉口我們有兩個選擇。一個是去工作學習，另一個是去玩游戲看電視。
快樂的小路讓人立刻愉悅、及時滿足，你打開電視的第一分鐘就特別開心了；但是去學習，那條痛苦的小路會帶來什么呢？第一分鐘都特別痛苦。我們很容易選擇快樂的小路。但是請問快樂的小路會永遠快樂嗎？不會。學習工作可能剛開始工作的時候不快樂，因為進入工作進入學習，進入自己的任務是很痛苦的，但是隨著你的學習時間和工作時間越來越長，成就感的累積，這就是痛苦小路的終點，指向一個特別開心的結果，當你把任務完成之后，會覺得自己達到了幸福的頂點。但是另一條快樂小路發生著什么。可能你剛走進去的時候非常的愉悅，如要寫論文的第一天打游戲，很開心，但是隨著打游戲娛樂的時間越來越長，你會覺得越來越焦慮，快樂程度是一直在降低，一直降低到馬上要交論文的前一天晚上，開始倉促完成論文。所以快樂的小路指向的終點是快樂逐漸降低，焦慮逐漸增加，一直到無法承受為止。
這就是這兩條小路的不同，過程不同，結果也不同，我們要做的是如何在入口的時候，先去選擇痛苦的小路。
3. 拖延的原因
快樂的小路和痛苦的小路，為什么每次我們都選擇了快樂的小路？
（一）任務太過于艱巨了，不夠自信，無法勝任。
很多人因為內心恐貝所以拖延，如寫論文時為什么會拖延，因為真的覺得這件事太難了，想逃避。還有一種覺得難是因為，給自己做的計劃非常難以完成，面對它想要拖延下去。
（二）完美主義。
完美主義者不是因為恐懼才不開始，而是他們太不想面對不完美的自己了，很多作家都有這個問題，不愿一下筆寫出的東西不夠好。
（三）對未來的自己太過于自信。
人會低估未來的難度，認為未來去做一件事情會用更少的時間完成，但是實際上拖延之后，到時候完不成會特別狼狽。
（四）自我欺騙。
有些人拖延得特別難以發現，拖延真正的任務，選擇做一些筒單的任務替代，反而認為自己很勤奮，一直都在做任務。其實根本沒有走上痛苦的小路，只是在兩條路之間找了一條既不那么痛苦也不那么快樂的路來騙自己，這樣根本不可能真正完成任務。
除此之外，拖延的原因也和大腦有關，拖延并不是一種病，而是我們的大腦會小看未來的收益，看重現在的收益。如果我說，這周給你一百塊，和你等一年我給你一干塊，你會選哪個？你可能會說我選一干塊，但是生活當中未來的收益不會這么明確，如你努力學習會獲得一種好的生活，這種好的生活不夠明確，但如果現在去打游戲立馬可以獲得決樂，這種對比就不如一百塊和一干塊鮮明，導致我們在日常生活當中天天都做著去選擇一周一白塊的傻事兒。
4. 解決問題四個方向
當我們再次站在決樂小路和痛苦小路的分叉口，希望
自己去選擇痛苦小路，那么就需要從下面四個方向來
努力。
（一）讓未來足夠巨大或者就在眼前。
例如具象化考上北大之后在里面學習的場景感覺，具象化做完工作得到的收入。
（二）讓拖延的惡劣結果帶來足夠恐懼。
或者壞結果馬上就發生。如小時候為什么寫作業特別快，因為非常害怕老師的懲罰，長大了為什么就不行了，因為覺得在現實生活當中，我們不寫一個作業，或者一個工作做得不夠好，后果沒有月仫嚴重。
（三）讓痛苦小路的入口更容易一點。
（四）讓快樂小路的入口更難一點。
〈最后兩個方向具體的執行技術我們將在下節課分享)
總結
我們今天學習了拖延發生的過程、為什么每次都會抵制不住誘惑、解決方法的四個方向。
總結
以上是生活随笔為你收集整理的学习方法之07克服拖延症，每个人都有一个拖延的理由的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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