低血糖能不能吃蓮子

宜吃 蓮子

宜吃 原因

低血糖可以適量吃蓮子。蓮子中的鈣、磷和鉀的含量非常豐富，有強心安神、滋養補虛、止遺澀精的功效。蓮子中含有豐富的鎂，有利于增強心血管的彈性和胰島素的功能，部分低血糖是由于胰島分泌胰高糖素功能不足，而無法調控血糖水平而導致的，食用蓮子有助于血糖水平的調節，故而可以適量食用。

怎么吃

蓮子可燉食、生吃，一般建議睡前食用。蓮子雖具有一定的營養價值，但也不宜多吃，一般一天食用10個蓮子即可，可以在燉排骨等湯時，加入蓮子，更加營養健康。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經興奮和腦細胞缺氧等臨床表現的綜合征。一般分空腹低血糖癥和餐后(反應性)低血糖癥，日常飲食需根據病情進行綜合分析、調理：1、高纖維飲食可穩定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔、避免睡眠中出現昏迷狀態；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩定。低血糖患者應定期檢測血糖，避免因環境、運動等因素導致血糖波動過大。

總結

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