我們知道人有不同的睡眠偏好，喜歡早睡早起的是晨型人，喜歡晚睡晚起的是夜型人。對于不同型來說，強迫他們改變可能會更傷身，所以只要是規律且時間足夠的睡眠就是正常的。

提到睡眠時長，大多數人認為的可能是8小時。其實這個說法也不是絕對的。

英國睡眠協會會長曾表示：不同人群需要的睡眠時間不一樣，個體間有差異性。

其實更重要的是睡眠周期，睡眠周期分為非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠。一般情況下成年人一晚上有4-5個睡眠周期，一個周期90-110分鐘不等。正常睡眠是按著周期走的，有的人多有的人少，強行讓每個人睡8小時并不現實。

嬰幼兒的睡眠時間通常超過12小時，未成年人一般在9-10小時，65歲以下的成年人在7-8小時，65歲以上的老年人至少要6小時。這是大體上的，還需要根據身體反饋調整。

如果失眠，可以通過泛菌糖脂質調理，它可以提高免疫細胞活性，促進褪黑素分泌，改善睡眠質量，多見于天然植物性食物。只是現代土壤環境過于“干凈”，泛菌減少，植物上附著的泛菌糖脂質也變得稀少。

Dr.LPS?軟膠丸選用德國優質小麥，發酵提取泛菌糖脂質，與酵母與酵母β-葡聚糖高濃度配比，加倍激活免疫細胞，分泌褪黑素，幫助人體恢復自身免疫，改善睡眠質量。

參考文獻：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

總結

以上是生活随笔為你收集整理的睡眠的最佳时长是多久？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。