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1.????? 刷牙的最佳時間 飯后 3 分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。 2.????? 飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐 1 小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。 3.????? 喝牛奶的最佳時間 因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。 4.????? 吃水果的最佳時間 吃水果的最佳時間是飯前 1 小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。 5.????? 曬太陽的最佳時間 上午 8 時至 10 時和下午 4 時至 7 時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線 A 光束為主，可使人體產生維生素 D ，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松 的能力，并減少動脈硬化的發病率。 6.????? 美容的最佳時間 皮膚的新陳代謝在 24 點至次日凌晨 6 點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品 進行美容護膚 效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康 的功效。 7.????? 散步的最佳時間 飯后 45 分鐘至 60 分鐘，以每小時 4.8公里的速度散步20 分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。 8.????? 洗澡的最佳時間 每天晚上睡覺前來一個溫水浴 (35 ℃ ～ 45 ℃ ) ，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。 9.????? 睡眠的最佳時間 午睡最好從 13 點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以 22 點至 23 點上床為佳，因為人的深睡時間在 24 點至次日凌晨 3 點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。 10. 鍛煉的最佳時間 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的健康指南:人体十大最佳黄金时间的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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