1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3.凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4.凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
7.半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的按时睡觉的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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