肥胖能不能吃羊肉

宜吃 羊肉

羊肉營養(yǎng)指標(100克含量)

熱量 203kcal 碳水化合物 0.2g 脂肪 3.9g 蛋白質(zhì) 14.6g 膳食纖維 – 膽固醇 60mg

宜吃 原因

肥胖可以適量食用羊肉。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有益血、補肝、明目之功效，適量食用既能抵御風寒，又可滋補身體。羊肉的脂肪熔點為47℃，而人的體溫為37℃，人體食用羊肉后吸收脂肪含量較少，而攝入的營養(yǎng)物質(zhì)較多，適量食用不會引起肥胖。因此，肥胖人群可以適量食用羊肉。

怎么吃

羊肉可以炒食、煮食、燉食。食用羊肉后不宜立即飲茶，茶葉中含有較多鞣酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合，易引起便秘。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的肥胖能不能吃羊肉的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。