肥胖能不能吃桃膠

宜吃 桃膠

宜吃 原因

肥胖可以適量食用桃膠。桃膠是桃樹上分泌出的天然膠質，主要由半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物質組成，具有清熱止渴、養顏、抗衰老、潤腸道等功效。另外，桃膠含有的熱量較低，食用后會產生飽腹感，從而減少其他熱量的攝入，以達到減肥瘦身的作用。所以肥胖可以適量食用桃膠。

怎么吃

桃膠可加水燉食，在服用桃膠期間，禁止食用油膩、生冷、辛辣等食物。但脾胃虛弱、腹脹便溏、感冒發燒的人群都不建議食用桃膠。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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