肥胖能不能吃香蕉

宜吃 香蕉

宜吃 原因

肥胖可以適量食用香蕉。香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量，具有清熱、生津止渴、潤肺滑腸、提高免疫力的功效。其次，香蕉是一種低卡路里、高纖維的食物。香蕉可供應大量能量且不含脂肪，適合減肥期間食用。

怎么吃

香蕉可以直接食用，或榨汁。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，建議飯后食用，一天2根即可。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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