肥胖能不能吃枇杷

少吃 枇杷

少吃 原因

肥胖應少吃枇杷。枇杷主要含有糖類，還含有蛋白質、脂肪、纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、礦物質及維生素，具有保護視力、消食止渴、潤膚止咳、保護皮膚等功效。因枇杷含糖量較高，過多食用枇杷易引起血糖升高，加重肥胖，且多食枇杷助濕生痰，肥胖人群食之不利健康。因此，肥胖應少食枇杷。

怎么吃

枇杷可直接剝皮鮮食、熬湯、制成糖水罐頭、熬膏、釀酒，還可制成甜點。脾虛泄瀉者、糖尿病患者應謹慎食用枇杷。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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