中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，不能免俗地求仙、服丹，以求長生。現(xiàn)代也不例外，現(xiàn)代人也在追求養(yǎng)生長壽，下面就讓我們一起來分享一下長壽的秘訣吧！

1、清晨醒來時多吃食物。

2、來不及吃早餐別空手上班。

3、和孩子一樣喝奶。

4、睡眠充足。每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。

5、多喝蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

6、不停地運動。把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

養(yǎng)生之道,老人健康長壽的大秘訣
7、飲食宜粗不宜細(xì)。一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

8、五分鐘完全放松。當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！

9、餐前餐后多補充水分。飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

10、精神食糧。誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b、核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

百歲老人、腦科專家、諾貝爾獎得主的長壽秘訣就是——保持清醒思考的狀態(tài)。所以要想健康長壽，勤動腦可少不了！

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總結(jié)

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