鐵砂掌秘法(鐵砂掌練習(xí)秘法)。

1)內(nèi)功訓(xùn)練。

鐵砂手內(nèi)功是練鐵砂手的必備技能。用于養(yǎng)元、打基礎(chǔ)、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、增加力量。整套分為四個(gè)步驟。

1.三圈基金會(huì)。

身體直立，雙腳水平分開(kāi)，與肩同寬，雙腿微微彎曲成馬步，身體直立，兩掌臂抱于胸前，掌心相對(duì)，掌心向內(nèi)，豎起大拇指，眼睛直視前方，注意力集中(圖1)。

呼吸:用鼻子呼吸，均勻呼吸，嘴巴微閉，舌頭覆蓋上顎。

想法:吸氣時(shí)，意氣由雙手沿雙臂外手三陽(yáng)經(jīng)，經(jīng)頭以上兩肩百會(huì)穴，下到臍下丹田。吐氣時(shí)，意氣從丹田經(jīng)心口窩鐘山穴向上流動(dòng)，分成兩股，經(jīng)兩個(gè)腋窩，沿兩臂內(nèi)的手三陰經(jīng)向雙手運(yùn)行。

注意:如上所述，練習(xí)一口氣一口氣地站立一分鐘左右。

2.猿分水。

腿略直，變得直立。手掌自然垂在身體兩側(cè)，指尖全部朝下，直視前方(圖2)。

吸氣，手掌向內(nèi)，掌心相對(duì)，掌心向上，用小腹向上舉至胸部(圖3)。天地精氣由頭頂百會(huì)穴、雙掌勞宮穴、雙腳涌泉穴吸收入體，沿任脈、雙腿后側(cè)三陽(yáng)經(jīng)、雙臂外側(cè)三陽(yáng)經(jīng)匯聚于腹部。

呼氣，同時(shí)將手掌向上翻過(guò)胸部，用直臂和平肩向外支撐，手掌朝外，直視前方(圖4)。意丹田氣分兩股，沿任脈經(jīng)兩腋下，沿兩臂內(nèi)手三陰經(jīng)注入兩掌。

深呼吸，手掌向下，雙臂自然垂于身體兩側(cè)，指尖全部向下，一步一步恢復(fù)直立的姿勢(shì)(圖5)。

注意:如上所述，吸氣并抬起手掌，呼氣并支撐手掌，深呼吸以恢復(fù)手掌。重復(fù)這個(gè)練習(xí)18次。

3.九天賞月。

從直立步開(kāi)始，手臂稍微向外，向外翻，使手掌全部向外，手掌向下傾斜，眼睛正對(duì)前方(圖6)。

吸氣，雙手舉于頭部?jī)蓚?cè)，手掌向上翹起，手指向外翹起，直視前方。天地精氣由頭頂百會(huì)穴、雙掌勞宮穴、雙腳涌泉穴吸收入體，沿任脈、雙腿后側(cè)三陽(yáng)經(jīng)、雙臂外側(cè)三陽(yáng)經(jīng)匯聚于腹部。

呼氣，雙手通過(guò)胸部向內(nèi)按壓，向下放在小腹前方，手掌相對(duì)，掌心向下，直視前方(圖7)。意丹田氣分兩股，沿任脈經(jīng)兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入深圳生命網(wǎng)掌心。

呼吸時(shí)，掌心向下，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，姿勢(shì)恢復(fù)。

注意:如上所述，吸氣分開(kāi)雙手，呼氣雙手下壓，換氣還原，重復(fù)此練習(xí)18次。

4.劈開(kāi)華山。

從直立的步伐開(kāi)始，用兩個(gè)手掌形成一個(gè)拳頭，彎曲手肘并保持在腰部?jī)蓚?cè)，拳頭中心全部向上，直視前方(圖8)。

吸氣，左腿彎曲半蹲，右腿伸直成左弓步。同時(shí)，將右拳向左插入手掌，與小腹平齊，目視觀察右手掌的方向(圖9)。天地精氣由頭頂百會(huì)穴、雙掌勞宮穴、雙腳涌泉穴吸收入體，沿任脈、雙腿后側(cè)三陽(yáng)經(jīng)、雙臂外側(cè)三陽(yáng)經(jīng)匯聚于腹部。

呼氣，右轉(zhuǎn)，右腿彎曲半蹲，左腿伸直，變成右弓步。同時(shí)，在轉(zhuǎn)身時(shí)將右手掌向右上下分開(kāi)，與肋骨保持水平，目視觀察右手掌的方向(圖10)。意向丹田氣沿任脈經(jīng)右腋窩，沿右臂內(nèi)手三陰經(jīng)注入右手掌。

深呼吸，向左轉(zhuǎn)，雙手環(huán)腰還原。

注意:如上所述，反復(fù)練習(xí)18次后，換手，同樣練習(xí)。

(二)刻苦練習(xí)。

鐵砂手的苦練是練手的重要手段之一。用于提高抵抗外界刺激的能力，增強(qiáng)皮膚的韌性和骨骼的硬度，提高打擊力。

1.鐵砂掌。

面向沙馬站姿站立。

吸氣，抬起右掌，期望氣從右手沿右臂外側(cè)向前下降，沿任脈沉入丹田。噴射空氣(空氣盡可能快速有力地從鼻子排出)，沙袋在右手掌下切碎。意在丹田之氣由丹田沿任脈經(jīng)穴、右腋窩、右臂內(nèi)手三陰經(jīng)向上注入右掌(圖十一)。

注意:如上所述，每次手掌發(fā)紅、發(fā)熱、疼痛，再依法換手。

2.鐵砂拳。

面向沙袋站立。

吸氣，右拳抬起，期望氣從右手沿右臂外側(cè)下降，然后沿任一脈沉入丹田(圖12)。杰特，用右拳砸沙袋。意在丹田內(nèi)氣由丹田沿任脈向上，經(jīng)穴，經(jīng)右腋窩，沿右臂內(nèi)手三陰經(jīng)注入右拳。

注意:按照上面的方法，每次都要打至拳頭發(fā)紅、發(fā)燙、疼痛。變?nèi)婪ň毩?xí)。

3.鐵砂指的是工作。

面向砂桶站立。

吸氣，右手向上提，期望氣從右手沿右臂外側(cè)向前下降，沿任一脈沉入丹田。噴射的右手向后指向桶內(nèi)的鐵砂，意在丹田內(nèi)的內(nèi)氣從丹田沿任脈向上，經(jīng)鐘山穴，經(jīng)右腋窩，沿右臂內(nèi)手三陰經(jīng)注入右手指端(圖13)。

二、鐵砂手的實(shí)際用法。

(一)鐵砂掌的實(shí)際使用情況。

1.擋住并防止鐵掌推臉。

當(dāng)對(duì)手踩到左腿，用右直拳打我胸口時(shí)；左腳在前，同時(shí)用左臂橫向推出阻擋對(duì)手出拳(圖14)。然后，我用右手掌推對(duì)方，造成對(duì)方面部受傷(圖15)。

要點(diǎn):及時(shí)阻止對(duì)手出拳，橫向發(fā)力，快速反擊，準(zhǔn)確有力地推對(duì)手面部，達(dá)到左掌。推的時(shí)候，我以為深圳生活網(wǎng)領(lǐng)子里的空氣是從丹田到手掌。

2.推腕改善，吊腿，用鐵掌切頸。

當(dāng)對(duì)手左腳邁出一步，想用左手掌攻擊我時(shí)；我及時(shí)左腳上前，用左手抓住對(duì)手的左手腕向前推，防止對(duì)手來(lái)掌(圖16)。然后，我在對(duì)手左腿的外后側(cè)上前一步，勾住對(duì)手左腿，用左手手掌小指?jìng)?cè)向右橫向砍傷對(duì)手右頸側(cè)，造成反方向從左后方落地(圖17)。

要點(diǎn):及時(shí)推防對(duì)手左手腕，快速進(jìn)入。上去的時(shí)候把對(duì)手的左腿向后吊。吊腿并用左掌猛砍對(duì)手右頸側(cè)，準(zhǔn)確有力地猛砍對(duì)手，達(dá)到左掌小指?jìng)?cè)外緣。砍傷對(duì)手右頸側(cè)時(shí)，有意內(nèi)氣由丹田注入左手掌小指?jìng)?cè)外緣。

3.框架塊防止?jié)u進(jìn)式橫向手掌撞擊肋骨。

當(dāng)對(duì)方左腳邁出一步，用雙手抓住我的臉；我用左腳上前，同時(shí)用左臂站起來(lái)?yè)踝?duì)方手掌(圖18)。然后，我右腳上前，在對(duì)方胯部前，同時(shí)用右手掌擊打?qū)Ψ接依撸斐蓪?duì)方右肋受傷(圖19)。

要點(diǎn):框架要及時(shí)擋住對(duì)方手掌，用力向上；上一步和右掌要配合攻擊對(duì)方肋骨，攻擊要快速有力，達(dá)到右掌外緣。打肋時(shí)丹田之氣達(dá)右掌外緣。

4.輕撫手臂，垂腿，推掌，擊下頜。

對(duì)手右腳踩地，右直拳打我胸口時(shí)；左腳帶動(dòng)身體向左閃身，避開(kāi)對(duì)手的拳擊，同時(shí)雙手貼住手腕，向后捋對(duì)手右臂，防止對(duì)手拳擊(圖20)。然后，我用左腿夾住對(duì)方右腿，用右手掌向前推對(duì)方下頜，造成對(duì)方下頜受傷后向后倒(圖21)。

要點(diǎn):及時(shí)躲閃，將對(duì)手的手臂和手腕向右側(cè)劃動(dòng)，將對(duì)手的右腿牢牢吊起，用右手掌推對(duì)手下頜，快速推進(jìn)，到達(dá)右手掌根部。推掌時(shí)，心氣由丹田直達(dá)右掌根部。

5.外部齒輪防止右手掌劃破右脖子。

當(dāng)對(duì)方踩了他的右腳，用左拳打我的胸口；我在速度前用右腳踩了對(duì)手的左腳，阻止他前進(jìn)。同時(shí)，我用右臂擊倒對(duì)手的左拳臂腕，防止對(duì)手用左拳擊打(圖22)。然后右腳有一點(diǎn)進(jìn)步，同時(shí)用右手掌擊打?qū)κ肿箢i側(cè)，以手掌外緣為發(fā)力點(diǎn)，造成對(duì)手左頸動(dòng)脈受傷(圖23)。

要點(diǎn):及時(shí)踩住他的腳，將對(duì)手左臂手腕向外下推，與切掌動(dòng)作和諧進(jìn)行，快速有力地切掌，達(dá)到右掌外緣。切掌時(shí)，丹田之氣注入右掌。

6.橫格擋住反掌的擊球面一側(cè)。

當(dāng)對(duì)手左腳上前，右拳打我臉；我用左腳上前，同時(shí)用右、右、橫、左格擋住對(duì)手拳頭的腕臂(圖24)。然后，以掌背為發(fā)力點(diǎn)，我向前右拍對(duì)手右臉，造成對(duì)手面部受傷(圖25)。

要點(diǎn):擋拳要及時(shí)，橫向施打。扇擊的對(duì)面要以掌背為發(fā)力點(diǎn)，扇擊要準(zhǔn)確、快速、有力，達(dá)到右掌背。范擊中心神，將丹田內(nèi)氣注入右掌背。

(2)鐵砂拳的實(shí)際用法。

1.閃身過(guò)柵欄，防止拳臉直。

當(dāng)對(duì)手右腳放在前面，直拳打我胸口；我右腳后傾閃避，雙臂擋對(duì)手右拳至右后橫格(圖26)。然后，我向左轉(zhuǎn)身，用一記直拳打在對(duì)手臉上，傷了對(duì)手的臉(圖27)。

要點(diǎn):閃避要及時(shí)，手臂防守要橫向施打，反擊要快、準(zhǔn)、有力，直抵左拳。打?qū)κ置娌繒r(shí)，想象丹田內(nèi)氣被丹田注入左拳面部。

2.用按拳代替背拳打臉深圳生活網(wǎng)。

當(dāng)對(duì)手把右腳放在前面，用右拳打我腹部時(shí)；我右腳右前方踩上去，用左手手掌向下壓，取消對(duì)手的拳頭(圖28)。然后，我用左手手掌抓住對(duì)手的右手腕，將他的手臂向后拉下，向左向前邁一步，以右拳背為發(fā)力點(diǎn)，用右反拳擊打?qū)κ置娌浚斐蓪?duì)手面部受傷(圖29)。

要點(diǎn):上一步和按拳要及時(shí)一致；領(lǐng)臂要與前一步和右拳協(xié)調(diào)，扣殺對(duì)手面部，扣殺要快、準(zhǔn)、有力，直抵右拳背部。擊打時(shí)，丹田之氣由丹田注入右拳背。

(3)鐵砂指實(shí)戰(zhàn)用法。

1.雙臂點(diǎn)陣按壓防手指插入面。

對(duì)手左腳踩地，左拳直打我胸口時(shí)；我在左前一步用左腳閃身，用雙臂壓著對(duì)手在左下格子出拳(圖30)。然后，我用右手指著對(duì)方的臉劃了五下，傷了對(duì)方的臉(圖31)。

要點(diǎn):最后一步及時(shí)閃身，雙臂對(duì)角向右下壓，右手手指快速、準(zhǔn)確、有力地插入對(duì)方面部，達(dá)到指尖。插擊時(shí)盡量將丹田內(nèi)氣注入右手五指指尖。

2.支腿防止左手手指戳臉。

當(dāng)對(duì)方踩了他的左腳，把他的左手掌插進(jìn)我的臉；我左腳在前左躲開(kāi)，右臂拿起右邊的框架打開(kāi)另一邊指向(圖32)。然后，我用左手五戳對(duì)方的臉，傷了對(duì)方的臉(圖33)。

要點(diǎn):最后一步閃爍要及時(shí)，拿起畫框時(shí)要用力于右上方，防止手指；用左手五指快速、準(zhǔn)確、有力地戳對(duì)方的臉，達(dá)到左手指尖。戳的時(shí)候打算把丹田的內(nèi)氣注入左五指的指尖。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的秘法铁砂掌 (铁砂掌练习秘法)的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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