如果你想要減肥，可以將糙米搭配以下食物： 1. 蔬菜：蔬菜富含纖維和水分，可以增加飽腹感并提供豐富的營養。可以選擇綠葉蔬菜，如菠菜、生菜、羽衣甘藍等。 2. 高蛋白食物：糙米搭配高蛋白食物可以增加飽腹感，幫助控制食欲。可以選擇雞胸肉、魚肉、豆類等富含蛋白質的食物。 3. 堅果和種子：堅果和種子富含健康脂肪和蛋白質，可以增加飽腹感并滿足營養需求。可以選擇杏仁、核桃、亞麻籽等。 4. 健康油脂：一些健康的油脂可以提供身體所需的能量，并幫助吸收脂溶性維生素。可以選擇橄欖油、鱷梨等。 5. 酸奶：酸奶富含蛋白質和益生菌，可以幫助消化和維持腸道健康。 請注意，減肥過程中的飲食需要控制總熱量攝入量，并根據個人體質和需求進行調整。最好咨詢營養師或醫生的建議，以了解適合你的減肥飲食方案。

總結

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