宝宝睡眠不好怎么办
寶寶睡眠不好怎么辦
寶寶
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健康生活館
推薦于：2023-05-11 11:10:55
寶寶的睡眠問題一直是困擾新手爸媽的難以解決的難題。每個寶寶的睡眠情況都不同，有的寶寶睡得很好，而有的寶寶則總是很難入睡，睡得不夠，或者經常夜醒。寶寶睡眠不好的原因也是多種多樣，下面為大家羅列出一些常見的原因和對策。
一、了解寶寶睡眠的特點
1、新生兒的睡眠時間很長，平均每天睡16-18小時，而2-3個月寶寶睡眠時間平均需15小時，但隨著寶寶逐漸長大，3個月-2歲的寶寶，平均每天需要睡眠10-12個小時。
2、寶寶的睡眠周期不同于成人，寶寶的的睡眠周期時間短，容易進入深度睡眠狀態，而成人通常會經過一段時間的淺睡眠進入深度睡眠狀態，這也導致寶寶比較容易夜醒。
3、寶寶具有睡眠慣性，平時的睡眠習慣在一定程度上決定著寶寶的睡眠質量，因此，為寶寶創造良好的睡眠環境尤為重要。
二、寶寶睡眠不好的原因
1、食量問題：一些寶寶由于進食過多或過少，容易導致睡眠質量不佳，夜醒或睡眠不深。
2、環境問題：睡眠環境過于嘈雜、溫度過高或過低，睡衣過緊或過松等也會影響到寶寶的睡眠質量。
3、情緒問題：寶寶心情不好、情緒不穩定會影響寶寶的睡眠。
4、疾病問題：如感冒、發燒、腹瀉、打疫苗等，都會對寶寶的睡眠產生影響。
三、針對寶寶睡眠不好的對策
1、確定良好的睡眠環境
為了讓寶寶睡得安穩，平時要創造良好的睡眠環境。床鋪清潔整潔，睡眠環境盡量保持安靜，溫度要適宜。寶寶睡的房間可以放置一些讓寶寶喜歡的玩具，讓寶寶在睡前得到安慰。
2、保證寶寶的作息規律
日夜節律的建立對寶寶的睡眠至關重要。夜晚的時間應盡量保持安靜，寶寶不宜在夜晚過度活動，可以放置一些帶音樂或圖像的輕緩播放的玩具，幫助寶寶進入夢鄉。同時，建立白天短、夜晚長的規律形式，讓寶寶的睡眠時間逐漸形成規律性，有助于寶寶建立良好的睡眠基礎。
3、做好寶寶的飲食管理
寶寶的飲食管理對正常的睡眠也有很大的影響。給寶寶實現危害的食物，同時避免喂多喂少，睡前盡量避免讓寶寶進食。
4、培養寶寶的健康習慣
寶寶睡前可以輔助一些排便動作和心理放松的技巧，鋪好寶寶的床，給寶寶換干凈的衣服，讓寶寶有安全感。建立定期的睡前游戲，讓寶寶進入睡眠狀態。同時建立良好習慣，如寶寶每晚入睡前的洗漱、睡覺之前的故事等等。
5、有效處理寶寶的疾病問題
當寶寶感冒或患病時，需及時治療，對于較嚴重問題，建議及時就醫，減少進一步減輕寶寶的痛苦，對于緩解寶寶的睡眠困擾有很大的幫助。
四、常見的寶寶睡眠問題
1、入睡問題
許多寶寶在睡覺前需要幾次拍嗝，酣睡前才能安心入眠，部分磨牙的寶寶其夜間大多數是醒來的，手腳的動作對于進入夢鄉也非常重要，家長應對此給予切實有效的關注和回應。
2、夜醒問題
許多寶寶會在晚上突然醒來，此時可以試著逗寶寶入睡，鼓勵寶寶安然入睡，有效培養寶寶良好的睡眠習慣。
3、哭鬧問題
家長要養成良好的聆聽習慣，了解自己寶寶的需要和想法，即使寶寶哭鬧，也要盡量愛護寶寶，按需求響應寶寶，讓寶寶感到安全、放心。
總結
