研究表明，人的性格特征可能會在一天中發(fā)生巨大變化。

撰文 |Francine Russo

翻譯 | 彭容

審校 | 栗子

心理學(xué)家用外向、神經(jīng)質(zhì)或焦慮等性格特征來描述不同個體的典型思維、情緒和行為模式。從這個角度來看，人的性格由一系列相對穩(wěn)定的特征組成，這些特征是很難改變的。

先前有一個假設(shè)，認為這些特征是可以用識別典型行為的問卷來衡量的，但在過去 20 年里這個假設(shè)受到了質(zhì)疑。人的行為會改變，這種改變不僅是經(jīng)常發(fā)生，而且是每天、每小時都在發(fā)生。有些人可能在中午表現(xiàn)得開朗而隨和，但到了下午兩點卻變得消極而死板。這種日常感受和行為中的波動被稱為個體內(nèi)變化性（intraindividual variability, 簡稱 IIV），這些波動可以很劇烈，有時堪比人與人之間的性格（如外向性或責(zé)任心）差異，甚至大過人與人的性格差異。

2004 年，一個新的研究領(lǐng)域出現(xiàn)了。賓夕法尼亞州立大學(xué)人類發(fā)展和心理學(xué)退休教授 Peter C. M. Molenaar 在題為“這次，將人類徹底帶回科學(xué)心理學(xué)”的一份宣言中支持了 IIV 研究，他用一系列數(shù)學(xué)和物理計算來說明性格的動態(tài)變化程度，同時質(zhì)疑了傳統(tǒng)心理測試的標(biāo)準(zhǔn)方法。

自從這項宣言發(fā)表以來，IIV 逐漸得到重視。它有助于人們更好地了解人格，并改變了一些心理治療的形式。研究人員了解到，人在應(yīng)對日常壓力事件（如與伴侶吵架或者被堵在路上）時的性格變化，將為研究人們的長期情緒和身體健康提供重要的依據(jù)。

這場轉(zhuǎn)變發(fā)生的背后，有一項為期 20 年的壓力與健康研究。這項研究，在 3500 多名成年人之中觀察到了每日性格的變化。賓夕法尼亞州立大學(xué)發(fā)展心理學(xué)家 David Almeida 和他的同事，連續(xù)八天調(diào)查了受試者在過去 24 小時內(nèi)的壓力水平和情緒（同時收集了一系列生理測量數(shù)據(jù)）。人們的壓力源包括與家庭成員的爭吵、工作的截止期限、超負荷的家務(wù)，以及一系列擾人的日常瑣事。在人類的各種情緒當(dāng)中，研究者向受試者問及了喜悅、憤怒、恐懼和焦慮這幾種情緒。他們還詢問了與憂慮相關(guān)的想法，以及運動和睡眠等日常行為。20 年間，同樣的調(diào)查又重復(fù)了兩次，每隔 10 年進行一次。Almeida 說團隊得出的結(jié)論是：“人們的日常經(jīng)歷，原本被認為對健康沒有多大影響，但其實對各種情緒、身體狀態(tài)和認知能力都有短期和長期的影響。”

我們以為的那些性格特質(zhì)，有些可能只是短暫的情緒罷了，而 Almeida 團隊計算了這一部分所占的比例。他說：“我們從脾氣暴躁的人身上看到了這一種短暫情緒，就會認為‘哦，這是一個暴躁的人’。事實上，他們的暴躁有一半是個性特征，而另一半可能出自性格的波動。”他指出，具有開放性或合群性等積極特質(zhì)的人，在易怒或憂慮等特質(zhì)中的性格波動較少，僅有 30%。

有的研究人員做了進一步研究，試圖了解一個人所在的環(huán)境對短期心理狀態(tài)的影響有多大。斯坦福大學(xué)心理學(xué)和傳播學(xué)教授 Nilam Ram 的研究重點是，人在每小時、每天的性格波動是如何響應(yīng)環(huán)境，比如在工作中、在家里、在與孩子相處時或在醫(yī)生辦公室時，環(huán)境的改變會讓性格會發(fā)生怎樣的波動。之前，強或弱的情緒變化本身就被視為一種個性特征。但 Ram 指出，這些情緒波動可以反映性格的不同方面在一天中的變化，也可能是對某個人或某件事的即時反應(yīng)。

打個比方，有人參與了一項研究，每小時要被收集一次情緒報告。個體內(nèi)變化性（IIV）高的人可能被視為情緒不穩(wěn)定的人，但情緒波動也可能表明他們正在經(jīng)歷生活中的一系列不可預(yù)測的事件，比如由嘈雜混亂的工作場所引發(fā)的事情。Ram 說，其實研究人員從受試者那里收到的情緒報告可能是他們所在環(huán)境和其個性的結(jié)合，而個性部分包含了他們對周圍事物的敏感程度，以及他們調(diào)節(jié)情緒的方式。

當(dāng)下的壓力大小，取決于施加的壓力類型。科學(xué)家們已經(jīng)可以測量和評估某些類別的壓力會產(chǎn)生多大影響。比起工作的截止期限，與伴侶爭吵往往會帶來更多的情緒波動；而相較于擾人的日常瑣事（如火車延誤或發(fā)現(xiàn)狗又在地毯上便便），工作的截止期限給人造成的壓力則會更大。

研究人員通常是在較短的時間間隔內(nèi)評估人的 IIV，例如一周內(nèi)每天評估一次，或每天評估五次。而英國杜倫大學(xué)的心理學(xué)家 Nadin Beckmann 和她的同事采用了一種不同的方法。研究人員在相同時間點向 288 名在職人士中提出了一系列關(guān)于他們性格的問題，包括他們是否勤奮、深思熟慮、脆弱、喜怒無常等等，也向參與者的五位家庭成員、親密朋友或同事提出了同樣的問題。

Beckmann 解釋說，即時狀態(tài)反映了一個人在對不同情況作出反應(yīng)時，特定的人格特征是如何顯現(xiàn)出來的。我們憑直覺知道，我們在家里的思維、感受和行為與我們在工作中或與朋友出去社交時是不一樣的。Beckmann 的研究結(jié)果表明，個人性格的變化會因環(huán)境而系統(tǒng)地波動。旁人眼里，一個人在工作中比在家里更認真，在朋友面前比在同事面前更外向。

當(dāng)研究人員量化了人們每小時的性格變化，他們也開始評估這種變化在一個更大的人格圖景中意味著什么。Ram 說，他可能會將一個人每小時的情緒波動與每月的自尊心變化關(guān)聯(lián)起來。如果一個人的情緒變化很大，但他們的自尊心卻保持相對穩(wěn)定，這可能是由于他們在經(jīng)歷贊美或貶低后，情緒上暫時的高潮或低谷并未對他們的自尊心水平造成影響。

近年來，賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究心理學(xué)家和認知行為治療師 Michelle Newman 發(fā)現(xiàn)，IIV 對于開展研究和設(shè)計新的治療方法而言都是非常寶貴的。她說，在沒有智能手機的時代，接受治療的患者或研究的受試者會填寫一份問卷，以總結(jié)他們的心理變化。他們被要求用紙筆或電子記事本（如 PalmPilot）來記錄每小時的感受。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些任務(wù)很麻煩，人們就會等到實驗結(jié)束那天再記錄他們的想法和感受。Newman 說：“這樣的結(jié)果是毫無價值的！”

利用智能手機上專門的應(yīng)用程序，心理學(xué)家可以每天多次監(jiān)測人們的情緒和經(jīng)歷，并對他們的心理狀態(tài)進行更細致的觀察。在研究廣泛焦慮癥（generalized anxiety disorder，簡稱 GAD）患者的情緒波動時，Newman 利用這種對患者的想法和情緒的細微記錄，對早期一些心理學(xué)家論述的持續(xù)憂慮（GAD 的主要癥狀）的原因提出了質(zhì)疑。早期的理論是基于人們對自身感受的總結(jié)，即認為個人的憂慮是為了消除負面情緒。而 Newman 的研究結(jié)果恰恰相反：持續(xù)的憂慮會讓負面情緒延續(xù)下去。

在一項研究中，她和她的同事對 83 名患有 GAD 的人進行了為期八天的監(jiān)測，監(jiān)測時間點在持續(xù)一分鐘或更長時間的社交互動之前或之后。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn) GAD 患者在社交互動后普遍感覺情緒更好，這表明這些互動很可能是愉快的或至少是良性的。反直覺的是，她發(fā)現(xiàn)那些在社交互動前沒那么憂慮的人在互動后有更多的消極情緒，如焦慮和悲傷。而那些在互動前比較憂慮的人在互動后感到更快樂或更滿足。

這項研究證實了 Newman 的觀點，即焦慮的人相信，如果他們擔(dān)心一個壞的結(jié)果（不管它發(fā)生的幾率有多小），而不是讓自己快樂或樂觀，就不會在壞事發(fā)生時受到強烈的打擊。她說，當(dāng)壞事沒有發(fā)生時，這些人會感到解脫，而這更加強了他們的那種信念，就是憂慮會“保護”他們。如果沒有這些關(guān)于患者全天候想法和情緒波動的詳細記錄，研究可能就得不到這個結(jié)論了。

這些全天候數(shù)據(jù)也有助于心理治療師針對患者制定個性化的治療方法。許多人不知道或可能不記得是什么引發(fā)了他們的焦慮，但治療師可以通過將較高的焦慮水平與當(dāng)下的事件聯(lián)系起來，進而找出問題所在。由此促使病人采用其以前在治療中學(xué)習(xí)到的具體策略來應(yīng)對焦慮。以“認知重建”方法為例，病人可以將他們擔(dān)心的可能發(fā)生的事情與真實事件進行比較，以幫助病人認識到他們的擔(dān)心是毫無根據(jù)的。

焦慮的人并不是只有負面的情緒，但他們傾向于盡量減少正面的情緒。Newman 說：“我們不只是要減少他們的負面情緒，我們還需要提升他們的積極情緒。”

為了增加積極的情緒，Newman 的同事、斯基德莫爾學(xué)院的心理學(xué)家 Lucas LaFreniere 開發(fā)了一個名為 SkillJoy 的手機應(yīng)用程序。這個應(yīng)用程序每天多次提示焦慮的人專注于當(dāng)下一件令人愉快的事情，例如見一位朋友、講一個笑話或聽到一首好歌，并花一到兩分鐘真正“思考”他們正在憂慮的事情。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，七天之后，使用 SkillJoy 的人緩解了焦慮情緒。

這些對人一天中情緒波動的研究，促使科學(xué)家進一步思考：IIV 高對人是好是壞？Newman 在這場辯論中的觀點很明確。她說：“變化是好的。但關(guān)于它是否關(guān)乎心理病理學(xué)，目前還沒有明確的答案。”該領(lǐng)域其他研究者的觀點則不太肯定。雖然一些研究將性格的強波動性與神經(jīng)質(zhì)聯(lián)系起來，但其他研究卻沒有這樣做。這在很大程度上取決于人的生活環(huán)境。Ram 說，一個 IIV 高的人可能成功地適應(yīng)了動蕩不安的生活，而 IIV 低的人可能有一個可預(yù)期的、循規(guī)蹈矩的生活，性格也可能更死板。

根據(jù)俄克拉荷馬大學(xué)健康科學(xué)中心研究員 Lizbeth Benson 等學(xué)者最近的研究，擁有更多情緒的人可以更好地適應(yīng)生活中的不同情況，這些情緒包括熱情、堅定、悲傷和恐懼，巴塞羅那薩德法學(xué)院副教授 Jordi Quoidbach 稱之為“情緒多樣性（emodiversity）”。Benson 說，他們這項研究的亮點是發(fā)現(xiàn)在經(jīng)歷過嚴(yán)重負面情緒的人中，那些有更多種類的負面情緒的人往往有更好的心理健康結(jié)果。

在人們?nèi)粘Ｇ榫w的高低起伏中，有些是壞的、有些明顯是好的，還有些是情緒的高漲和低谷，對于心理治療師和病人來說，接受這種日常情緒波動的存在將為心理學(xué)的長期目標(biāo)提供新的見解，即幫助我們更加清楚地認識自己，以此更好地生活、更好地成為我們想成為的人。

原文鏈接：

• https://www.scientificamerican.com/article/personality-can-change-from-one-hour-to-the-next/

本文來自微信公眾號：環(huán)球科學(xué) （ID：huanqiukexue）

總結(jié)

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