世界衛(wèi)生組織(WHO)近日公布的全球1081個城市采集的空氣質(zhì)量數(shù)據(jù)顯示，空氣中可吸入顆粒物(PM10)含量最少的前50個城市幾乎被加拿大和美國包攬。中國北京，蘭州等城市都是重災(zāi)區(qū)。生活在很多大中型城市，除了空氣污染外，香煙、油煙、工廠排污、中央空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。

那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何養(yǎng)肺潤肺，保護(hù)我們的肺部健康呢? 如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細(xì)菌可通過肺葉上排列的細(xì)小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基，就像是油污，已經(jīng)浸透入這件臟衣服的纖維之中了，不用特別的“去污劑”是沒辦法清洗干凈的。

幾位專家提醒，生活中需要注意以下幾點(diǎn)： 肺喜“濕”不愛“干” 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，肺喜潤而惡燥，氣候干燥，最容易損傷肺，因此，要注意對肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。 給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋果。這是個既方便又廉價(jià)的護(hù)肺方法。肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A，可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，防止其受細(xì)菌傷害。

蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會比吃蘋果最少的人要低33%，這是美國國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。 主動咳嗽“清掃”肺部 每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

40歲以上定期查肺 40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時，適量運(yùn)動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創(chuàng)傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規(guī)檢查，只需3—5分鐘。 霧霾天勤清洗口鼻 霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運(yùn)動，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。

回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。 別把窗子關(guān)得太嚴(yán) 家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的7种方法让你养出干净的肺的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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