需要吃什么可以提高精子活力和質量？一般吃番茄紅素能顯著改善精子液化、精子活力和精子質量。其次也可以吃一些鋅、硒等微量元素和維生素，能顯著提高精子質量，降低精子畸形率，提高精子存活率。另外服用鹽酸克羅米芬或枸櫞酸氯米芬也可顯著提高精子數量和活力。除此之外，還可以服用維生素E膠囊，也可以顯著提高精子質量和活力。

需要吃什么可以提高精子活力和質量？要想提高精子活力和質量，男人在日常生活中應多吃些具有養精生精功效的食物，比如黑豆、黑米、韭菜、海馬、栗子、豇豆、牛骨髓、豬肝、豬腎、海參、黑芝麻、羊骨、鱸魚、桑葚、豬腰、扇貝、蟶子、生蠔、山藥、核桃、杏仁、榛子、豆漿等等。平時注意避免頻繁發生性生活，避免過度勞累，保證每天有充足的睡眠時間。還應多進行體育鍛煉，比如登山、跑步、打羽毛球、打籃球、仰臥起坐等等，增強體質。

總結

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